יורם אהרוני | כושר גופני | 18/11/2024

השפעת "אתגר 15 הדקות" על פעילות גופנית של עובדים

תקציר מחקר שהתפרסם ב- Healthcare (Basel)

שיטת המחקר

"אתגר 15 הדקות" הוא משחק מקוון בו מתמודדות קבוצות ממקומות עבודה שונים על ביצוע פעילות גופנית. המשחק נמשך 6 שבועות ומתמודדות בו קבוצות ממקומות עבודה המונות שלושה עד שמונה משתתפים. כל משתתף רושם ביישומון של המשחק כל צורה של פעילות גופנית שהוא מבצע במשך היום הנמשכת 15 דקות ומעלה. הפעילויות יכולות להיות בשעות העבודה או בשעות אחרות של היום. המשתתף רושם את סוג הפעילות ואת  משך הזמן שלה. חברי הקבוצה יכולים לראות את כמות הפעילות שהם ביצעו בהשוואה לקבוצות אחרות.
במחקר נאספו נתונים על 11,575 משתתפים במשחק מ-73 מקומות עבודה באוסטרליה, ניו זילנד ובריטניה. טווח הגילים של המשתתפים היה 18 עד 65. נכללו במחקר משתתפים שרשמו ביישומון פעילות ביום אחד לכל הפחות במהלך 6 השבועות. לפני תחילת התחרות ובסופה מילאו המשתתפים שאלון שבו הם העריכו בסולם מ-1 עד 10 את הכושר הגופני שלהם, מצב רוחם, האנרגטיות שלהם, איכות השינה שלהם ומצב בריאותם.

תוצאות

אחוז המדווחים על פעילות גופנית ירד מ-81.9% ביום הראשון לתחרות ל-55.8% ביום ה-42.  המשתתפים דיווחו בממוצע על 45 דקות של פעילות גופנית ביום.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ על ביצוע 150 עד 300 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת (MVPA) בשבוע. לפני תחילת התחרות 42.7% מהמשתתפים ביצעו פעילות גופנית בשיעור נמוך מהמומלץ. במהלך התחרות ירד שיעור זה בצורה חדה ל-4.6%. 
שיעור המבצעים פעילות גופנית בטווח ההמלצות כמעט לא השתנה: 36.8% לפני התחרות ו-36.2% במהלכה. 
שיעור מבצעי פעילות גופנית בכמות העולה על ההמלצות עלה בצורה חדה במהלך התחרות מ-20.5% ל-59.2%.
טבלה מספר 1 מביאה את ממוצעי הדירוג מהשאלונים בסקלה של 1 עד 10.

ממצאים עיקריים

•    ההשתתפות במשחק הביאה לעלייה בכמות הפעילות הגופנית המדווחת וגם לשיפור במרכיבי בריאות, כושר גופני ואיכות חיים מדווחים.

•    92% מהמשתתפים הביעו רצון להשתתף שוב במשחק וכתבו כי ימליצו עליו גם לאחרים.

•    ההתלהבות מהמשחק הייתה גדולה בשבוע הראשון לקיומו, בו 98% מהמשתתפים דיווחו על פעילות לפחות יום אחד בשבוע. במהלך 6 השבועות הייתה ירידת הדרגתית בדיווח על ההשתתפות ובשבוע השישי והאחרון רק 71% מהמשתתפים דיווחו על פעילות, לפחות יום אחד בשבוע.

•    נרשמה עלייה הדרגתית  לאורך 6 השבועות במשך הזמן של הפעילות היומית המדווחת.

•    שביעות הרצון מההשתתפות ב"אתגר 15 הדקות" מראה כי  לתוכניות לעידוד הפעילות הגופנית באמצעות מקומות העבודה יש פוטנציאל להגברת הפעילות הגופנית של העובדים.

מקור:

Singh B, Ferguson T, Deev A, Deev A, Maher CA. Evaluation of the "15 Minute Challenge": A Workplace Health and Wellbeing Program. Healthcare (Basel). 2024 Jun 24;12(13):1255. doi: 10.3390/healthcare12131255. PMID: 38998790; PMCID: PMC11241525.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.