יורם אהרוני | כושר גופני | 30/09/2024

השפעות השימוש ביישומוני כושר והפסקת השימוש בהם בקרב מתבגרים

תקציר מחקר שהתפרסם ב-JMIR mHealth and uHealth

שיטת המחקר

הנבדקים במחקר היו תלמידים משני בתי ספר בעיר מורסיה שבדרום ספרד בטווח הגילים 16-12. הניסוי נערך בשנת 2023.  לפני תחילת  תקופת הניסוי נערכו מבדקי הבסיס (T1). תקופת הניסוי נמשכה 10 שבועות ואחריה נערכו המבדקים בפעם השנייה (T2). 10 שבועות אחרי תום תקופת הניסוי נערכו המבדקים בפעם השלישית (T3).
התלמידים חולקו לקבוצת ניסוי וקבוצת בקרה. התלמידים בקבוצת הניסוי קיבלו הדרכה על שימוש באחד מ-4 יישומונים (אפליקציות) לספירת צעדי הליכה ומדידת מרחק הליכה  - Pokémon Go, MapMyWalk, Pacer, ו-STRAVA. השימוש ביישומונים בתקופת הניסוי הוצג כמטלה במסגרת שיעורי החינוך הגופני לתלמידים בקבוצת הניסוי והתלמידים גם קיבלו נקודות בונוס בציון בחינוך גופני על השימוש בהם. ב-10 שבועות אחרי תקופות הניסוי התלמידים לא נדרשו להשתמש ביישומונים או לדווח על השימוש והמורים גם לא עודדו אותם להמשיך לעשות זאת אך כמובן שלא נשללה מהם אפשרות השימוש ביישומונים. התלמידים בקבוצת הביקורת לא קיבלו  הדרכה או בונוסים על שימוש ביישומונים וגם לא קיבלו עידוד לעשות זאת.
התלמידים בקבוצת הניסוי קיבלו יעדים של צעדים או מרחק שבועי שעליהם היה לעבור. בשבוע הראשון הם נדרשו לבצע לפחות 5000 צעדים (או 3.19 ק"מ) ובהדרגה מספר הצעדים עלה עד 15,520 בשבוע (8 ק"מ בשבוע).
אחרי מבחני הבסיס חולקו הנבדקים לשתי קבוצות: 165 תלמידים בקבוצת הבקרה ו-300 תלמידים בקבוצת הניסוי. בקבוצת הניסוי היו 4 תת-קבוצות, 75 תלמידים בכל אחת מהן, שהשתמשו כל אחת ביישומון אחר. במהלך המחקר הייתה נשירה: מקבוצת הבקרה נשרו 24 תלמידים: שלושה בשל מעבר לבית ספר אחר ו-21 שלא הגיעו למבחנים  החוזרים מסיבות אחרות. קבוצת הבקרה מנתה אם כך 141 תלמידים בסוף הניסוי.  מקבוצות הניסוי נשרו 84 תלמידים: שישה בשל מעבר בית ספר או מעבר לכיתה שלא השתתפה בניסוי, 16 בשל סיבות רפואיות, 25 בשל אי הגעה למבחנים החוזרים ו-37 בשל אי ביצוע המטלה. קבוצת הניסוי מנתה בסופו של דבר 216 תלמידים: Pokémon Go – 47 תלמידים, MapMyWalk – 45 תלמידים, Pacer – 53 תלמידים ו-STRAVA – 71 תלמידים. במדגם הסופי היו 171 בנות ו-186 בנים (357 תלמידים בסך הכל).
מבדקים
פעילות גופנית – הוערכה משאלון. מהשאלון נאספו פריטי מידע נוספים על הרגלי פעילות גופנית, שכיחות מחלות ופציעות ועוד.
ממדי גוף – הבדיקות כללו מדידות משקל, גובה, עובי קפלי עור (זרוע, ירך, שוק) והיקפים (זרוע, מותן, אגן, ירך, שוק).
כושר גופני
מבחן ביפ להערכת סבולת אירובית – ממבחן זה נעשה אומדן של צריכת החמצן המרבית (צח"מ).
קפיצה לגובה מהמקום -  countermovement jump (CMJ)
Curl-up – מבחן לסבולת שרירי הבטן. המבחן הופסק אחרי דקה אחת ונמנה מספר הביצועים המוצלחים.
שכיבות סמיכה – המבחן הופסק אחרי דקה אחת ונמנה מספר הביצועים המוצלחים.

תוצאות

נתונים ממוצעים של גיל, משקל וגובה וגדילה של הבנות והבנים מופיעים בטבלה מספר 1
   

טבלה מספר 2 מביאה השוואה של הממוצעים בין קבוצת הניסוי וקבוצת הבקרה בשלושת נקודות המדידה בממדי הגוף
       

טבלה מספר 3 מביאה השואה של ממוצעים בין קבוצת הניסוי וקבוצת הבקרה בפעילות גופני וכושר גופני
      

ממצאים עיקריים

•    בקבוצת הניסוי נרשמה עלייה מובהקת ברמת הפעילות הגופנית ב-T2, עלייה שלא נצפתה בקבוצת הבקרה.

•    ירידה מובהקת בפעילות הגופנית בין T2 ל-T3 נרשמה בקבוצת הניסוי ולא נמצא הבדל ברמת הפעילות הגופנית בקבוצה זו (וגם בקבוצת הבקרה) בין T1 ל-T3

.
•    בעובי קפלי העור נרשמה ירידה מובהקת בקבוצת הניסוי ב-T2 אך נרשמה גם עלייה מובהקת במדד זה בקבוצת הניסוי בין T2ל-T3.

•    הצח"מ החזוי עלה באופן מובהק בקבוצת הניסוי ב-T2 אך גם ירד באופן מובהק בקבוצה זו בין T2 ל-T3.

•    במבחני CMJ, curl-up ושכיבות סמיכה הייתה עלייה מובהקת בשתי הקבוצות. המחברים לא מראים את התוצאות של הבנות והבנים בנפרד אבל יש אפשרות כי העלייה במבחני הכוח התרחשה בעיקר אצל הבנים הנמצאים עדיין בתקופה של גידול הגוף.

•    נמצא כי היה הבדל בתוצאות בין משתמשי היישומונים השונים. המחברים מציעים לבחון בעתיד את יעילות היישומונים השונים.

•    רק 18 תלמידים מקבוצת הניסוי (מתוך 216, 8.3%) המשיכו להשתמש ביישומון אחרי תום תקופת הניסוי, באופן כזה שהם ביצעו את כמות הצעדים המינימלית שנחשבה למספקת בתקופת הניסוי.

•    המסקנה העיקרית הנובעת מתוצאות המחקר היא כי ניתן להעלות  מעט את רמת הפעילות הגופנית והכושר הגופני באמצעות שימוש ביישומון לספירת צעדים לתקופה של מספר שבועות אבל כדי לשמר את התוצאות החיוביות צריך גם לנקוט צעדים נוספים שיעודדו את המתבגרים להמשיך לעסוק בפעילות גופנית בשעות שהם מחוץ לבתי הספר. אפשרות אחת היא המשך השימוש ביישומונים תוך מתן גמול על השימוש כמו צבירת נקודות שיוכלו להיות מתורגמות גם לפרסים כלשהם (כמו ביישומונים של קופות החולים בישראל, למשל).

מקור:

Mateo-Orcajada A, Vaquero-Cristóbal R, Mota J, Abenza-Cano L. Physical Activity, Body Composition, and Fitness Variables in Adolescents After Periods of Mandatory, Promoted or Nonmandatory, Nonpromoted Use of Step Tracker Mobile Apps: Randomized Controlled Trial. JMIR Mhealth Uhealth. 2024 Jul 30;12:e51206. doi: 10.2196/51206. PMID: 39079110; PMCID: PMC11322691.
 

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.