יורם אהרוני | כושר גופני | 17/03/2024

חיזוי צריכת חמצן מרבית מתוצאות מבחן ביפ

תקציר מחקר שבוצע באוסטרליה

תאור הנושא

מבחן ביפ, הידוע במספר שמות אחרים כמו 20-m Multistage Fitness Test, bleep test, PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), הוא מבחן שפותח בקנדה בשנות ה-80 בקנדה ומשמש להערכת סבולת אירובית. המבחן זכה לתפוצה רחבה בכל העולם, בבתי ספר, צבאות, כוחות ביטחון אחרים כמו משטרות ובקבוצות ספורט. במבחן זה רצים הנבחנים הלוך ושוב בין שני קווים המרוחקים 20 מטר זה מזה. מהירות הריצה מוכתבת מאותות קוליים ("ביפים"). בדקה הראשונה של המבחן מהירות הריצה היא 8.5 קמ"ש (בחלק מגרסאות המבחן – 8.0 קמ"ש) והיא עולה בכל דקה בערך ב-0.5 קמ"ש. כל נבחן ממשיך במבחן עד שאינו מסוגל לעמוד בקצב.
אחת הבעיות במבחן זה היא צורת הדיווח של התוצאות. קיימות מספר צורות של דיווח על תוצאות המבחן:
א.    מספר הקטעים של 20 מטר שהשלים בהצלחה הנבחן
ב.    מספר השלבים והקטעים שהשלים הנבחן
ג.    הזמן  מתחילת המבחן ועד שהנבחן  לא עמד בקצב
ד.    המרחק שעבר הנבחן (מספר הקטעים כפול 20 מטר).
ה.    חיזוי צריכת החמצן המרבית (צח"מ) מתוצאות המבחן.

נוסחאות החיזוי

במשך השנים פותחו מספר נוסחאות לחיזוי הצח"מ מתוצאות מבחן ביפ.
א.    הנוסחה המקורית של Leger and Lambert  משנת 1982 (מקור מספר 2)
 y = 5.857x - 19.458  
בנוסחה זו חוזים את הצח"מ מהמהירות המרבית אליה מגיעה הנבדק בריצה. לדוגמה: אם המהירות המרבית שאליה הגיע הרץ הייתה 11.0 קמ"ש הערך של הצח"מ (במ"ל/ק"ג/דקה) יהיה 44.97. אין הנחיות במאמר מה לעשות לגבי מספר קטעים שונה באותו שלב.  בדוגמה, מושגת  מהירות של 11.0 קמ"ש בשלב השישי. יש בשלב השישי 9 קטעים והגיוני לפיכך לערוך תיקון כך שהמהירות בשלב התשיעי תתוקן לערך שהוא קצת מתחת ל-11.5 קמ"ש. חשוב לציין שכאשר פורסם המאמר, בשנת 1982, המבחן היה עם שלבים הנמשכים שתי דקות. בסוף המאמר יש הערה כי פותחה גרסה של המבחן עם קטעים הנמשכים דקה אחת.

ב.    הנוסחה של Leger LA, Mercier D, Gadoury C, Lambert J משנת 1988 (מקור מספר 3)
 Y = 6x – 27.4
לפי הנוסחה הזו אם המהירות הסופית היא 11.0 קמ"ש הצח"מ החזוי יהיה 38.6 מ"ל/ק"ג/דקה. 

ג.    הנוסחה של R. RAMSBOTTOM, J. BREWER and C. WILLIAMS (מקור מספר 4)
Y = 3.48 X + 14.4
בנוסחה זו מחושב הצח"מ מהשלב האחרון אליו הגיע הנבדק. מהירות של 11.0 קמ"ש המוצגת כאן כדוגמה מושגת בשלב השישי. אפשר להוסיף את מספר הקטעים בתוך השלב וכך למשך לקבוע כי מי שסיים את המבחן  בקטע הרביעי בשלב השישי השלים 6.44 שלבים (בשלב יש 9 קטעים). לפי נוסחה זו  מי שהשלים  6.44 שלבים הצח"מ שלו יהיה 36.8 מ"ל/ק"ג/דקה.

ד.    הנוסחאות של Stickland MK, Petersen SR, Bouffard M (מקור מספר 5)
במאמר זה, שפורסם בשנת 2003, יש נוסחאות חיזוי שונות לנשים ולגברים.
הנוסחה לנשים: y = 2.85 x + 25.1
הנוסחה לגברים: y = 2.75 x + 28.8
בנוסחאות אלה נחזה הצח"מ לפי מספר השלבים שהשלים הנבחן, בדיוק של חצי שלב.
אם למשל השלימה נבחנת 6.5 שלבים הצח"מ החזוי שלה יהיה 43.6 מ"ל/ק"ג/דקה. גבר שהשלים 6.5 שלבים הצח"מ החזוי שלו מהנוסחה יהיה 46.7 מ"ל/ק"ג דקה.

ה.    הנוסחה של Flouris AD, Metsios GS, Koutedakis Y. (מקור מספר 6)
Y = (6.65 X – 35.8) X 0.95 + 0.1282
החיזוי כאן הוא ממהירות הריצה הסופית. אם המהירות הסופית היא 11.0 קמ"ש הערך החזוי  יהיה 35.6 מ"ל/ק"ג/דקה

ו.    הנוסחה של Aandstad A, Holme I, Berntsen S, Anderssen SA. (מקור מספר 7) 
Y = 2.71 x + 26.5
החיזוי הוא ממספר השלבים שהושלמו בדיוק של חצי שלב.  לפי נוסחה זו, השלמת 6.5 שלבים תביא לערך חזוי של 44.1 מ"ל/ק"ג/דקה.

שיטת המחקר של החוקרים מאוסטרליה

החוקרים ביצעו מבחן ביפ ל-353 נשים ול-1094 שהתגייסו לקורס שוטרים. הגיל הממוצע של הנשים היה 25.6, הגיל הממוצע של הגברים היה 25.2 וטווח הגילים היה 55-18. ממוצע מבחן ביפ של הנשים היה 61.2 קטעים (קטע 10 בשלב 7) והממוצע של הגברים היה 76.4 קטעים (קטע 3 בשלב 9).

תוצאות החיזוי צח"מ לפי הנוסחאות השונות

טבלה מספר 1 מביאה את תוצאות החיזוי של הצח"מ לפי הנוסחאות השונות

כפי שניתן לראות בטבלה, הערכים החזויים של הצח"מ לנשים נעים בין 40.69 ל-48.02 והערכים החזויים לגברים נעים בין 45.12 ל-51.85. אם נאמץ את ההגדרות של הקולג' האמריקאי לרפואה ספורטיבית ( ,ACSMמקור מספר 8) לגבי קטגוריות כושר גופני של בני 29-20, ערך של 40.69 ימקם אישה בקטגוריה של "בינוני" (fair), ערך של 44.02 הוא "טוב" ואילו ערך צח"מ של 48.02 יסווג כבר כ"מעולה". ערך של 45.12 לגברים מסווג כבינוני ואילו ערך של 51.85 הוא טוב (ולא רחוק מ"מעולה").
 מחברי המאמר מציעים להפסיק להמיר תוצאות ממבחן ביפ לערכי צח"מ ולהבא להשתמש רק בנתון של מספר הקטעים שהושלמו במבחן, או לכל הפחות, לצד ערכי ההמרה והנוסחה בה השתמשו להמרה, לציין מה היה מספר הקטעים שעברו הנבחנים.

מקורות:

1.    Campbell P, Maupin D, Lockie RG, Dawes JJ, Simas V, Canetti E, Schram B, Orr R. Evaluating the Variability Between 20-m Multistage Fitness Test Estimating Equations in Law Enforcement Recruits. J Strength Cond Res. 2023 Jan 18. doi: 10.1519/JSC.0000000000004389. Epub ahead of print. PMID: 36728023.
2.    Leger LA, Lambert J. A maximal multistage 20-m shuttle run test to ´ predict VO2max. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 49: 1–12, 1982
3.    Leger LA, Mercier D, Gadoury C, Lambert J. The multistage 20 metre ´ shuttle run test for aerobic fitness. J Sports Sci 6: 93–101, 1988.
4.    Ramsbottom R, Brewer J, Williams C. A progressive shuttle run test to estimate maximal oxygen uptake. Br J Sports Med 22: 141–144, 1988.
5.    Stickland MK, Petersen SR, Bouffard M. Prediction of maximal aerobic power from the 20-m multi-stage shuttle run test. Can J Appl Physiol 28: 272–282, 2003
6.    Flouris AD, Metsios GS, Koutedakis Y. Enhancing the efficacy of the 20 m multistage shuttle run test. Br J Sports Med 39: 166–170, 2005.
7.    . Aandstad A, Holme I, Berntsen S, Anderssen SA. Validity and reliability of the 20 meter shuttle run test in military personnel. Mil Med 176: 513–518, 2011.
8.    ACSM’s Health-Related Physical Fitness Assessment Manual, 5 th edition. https://www.acsm.org/docs/default-source/publications-files/hrpfam5_table-8-9-updated.pdf?sfvrsn=e82139fc_4

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.