שיטת אלכסנדר

שיטת אלכסנדר

השיטה נקראת כך על שם מפתח השיטה, פ.מ. אלכסנדר. איש במה מבריק ומיוחד, אשר סבל מתחלואים שונים הקשורים בנשימה, בצרידות וביציבה בעייתית. 

כשהבין אלכסנדר שהרפואה יכלה להקל רק במעט, כשהבין שמנוחה והפסקה בעיסוקים המאתגרים שלו, רק הפיגו זמנית את הצרידות ואת הנשימה הקצרה שלו, הוא החל לבדוק בעצמו איך הוא מתפקד בשגרת היום שלו העמוסה שלו.

בשל כך הוא השתמש במספר מראות.

מה הוא קיבל מהמראות?

הוא קיבל מהמראות השתקפויות לאו דוקא מעודדות ולא תמיד צפויות.

אכן, מה שהוא עשה ומה שהוא חשב שהוא עשה לא היה זהה בלשון המעטה.

במודעות החבויה בהבדלים הקטנים האלו, שם טמון סוד שיטת אלכסנדר.

אפילו כשאנחנו רוכבים על אופניים כדי לשפר את הבריאות שלנו, גם שוחים...גם רצים ואפילו הולכים...

האם אנחנו מכווצים את עמוד השדרה שלנו או האם אנחנו מרווחים אותו בכל תנועה כזו?

 

בסדנה במכללה האקדמית בווינגייט:

בסדנה נתנסה באופן חוויתי גם בתנועה וגם במגע מכוון של המורה

נלמד איך לפעול באופן שמיטיב עמנו, ומרווח את עצמנו.

אותן תנועות שהביאו אותנו עד הלום למצבים של:

 צרידות ומתח

לחץ על הצוואר

כאב גו

גו כפוף וכתפיים שמוטות

קוצר נשימה ואיתו קוצר רוח

כל אלו יתחלפו בתנועה וביציבה הרמוניות, קלילות חיוניות שקטות ומאוזנות.

במהלך המפגשים גם יקבל כל משתתף ייעוץ ושיעורים אישיים, בהתייחסות ספציפית למבנה שלו, ליציבה ולהתנהלות האישית שלו ואיך להטמיע חשיבה ובקרה בונה להרגלים השגורים.

 

מעבירה את הסדנה: נעמי אשל

לשעבר יו'ר ארגון מורי טכניקת אלכסנדר בישראל