יחידת הוראה בכדוריד- שיעור 1/5

חלק מכין (10 דק')

מטרה: העלאת דופק

תלמידים בזוגות מוסרים ותופסים כדור תוך כדי תנועה במרחב. בכל פעם שזרקתי כדור לחבר אני צריך לגעת בריצפה.

אותו דבר בכל פעם שזרקתי כדור לחבר אני צריך לנתר ולמחוא כף באוויר.

פעם לגעת בריצפה פעם למחוא כף באוויר.

זה שרץ עם הכדור מכדרר 3 כדרורים ומעביר בזריקה לחבר.

יש להסביר שבכדוריד גם זורקים וגם מכדררים

מניחים כדור בצד.

ניעות מפרקים

1. סיבובי קרסול
2. סיבובי ברכיים – לשים לב לא להצמיד ברכיים
3. ירך – פתיחה של הירך החוצה. מי שיכול משאיר את הרגל באוויר
4. אגן – הכתפיים נשארות במקום רק האגן זז
5. גוו – הפניות גוו רגל נגדית עקב עולה
6. כתפיים – סיבובי כתפיים לפנים לאט תווך תנועה גדול. ולאחור
7. צוואר – ניעות מצד לצד בלי לקחת את הראש אחורה

חלק עיקרי (20 דק')

תחושת כדור דרך משחקי קואורדינציה

תרגילי קואורדינציה בשלשות, לכל טור יש שני כדורים. כדור יד וכדור גומי, בזמן שאחד פועל השאר מבצעים חיזוקים בזוגות.

1. כדרור כדור יד וכדור גומי הלוך חזור.
2. כדרור כדור היד וכדרור ברגל כגדור גומי.
3. זריקה של כדור יד למעלה וכדרור בהקפצות כדור גומי.

חיזוקים:

1. מחזיקים יד ימין אחד של השני ויורדים לסקווטים.
2. שוכבים על הגב ברכיים כפופות עולים ונותנים כיף.
3. שכיבות שמיכה ומחיאת כף בעלייה.

מתחלקים 3 שלשות ביחד. תרגילי קואורדינציה בקבוצות על התלמידים להתחלק לשלוש קבוצות.

על התלמידים להסתדר בריבוע:

1. זריקה אל החבר משמאלי וריצה לסוף אותו טור, כך הלאה כולם מבצעים.
2. זריקה אל החבר מימין וריצה ימינה.
3. זריקה לחבר שמאלה וריצה ימינה.
4. זריקה לחבר ימינה וריצה שמאלה.
5. זריקה ימינה וריצה באלכסון.