יחידת הוראה בכדוריד- שיעור 4/5

חלק מכין (10 דק')

מטרה: העלאת דופק

מספר תלמידים עם כדור מכדררים וכל מי שתופסים מעבירים לו את הכדור ובורחים.

מניחים כדור בצד

יש להסביר שבכדוריד גם זורקים וגם מכדררים

מניחים כדור בצד.

ניעות מפרקים

1. סיבובי קרסול
2. סיבובי ברכיים – לשים לב לא להצמיד ברכיים
3. ירך – פתיחה של הירך החוצה. מי שיכול משאיר את הרגל באוויר
4. אגן – הכתפיים נשארות במקום רק האגן זז
5. גוו – הפניות גוו רגל נגדית עקב עולה
6. כתפיים – סיבובי כתפיים לפנים לאט תווך תנועה גדול. ולאחור
7. צוואר – ניעות מצד לצד בלי לקחת את הראש אחורה

חלק עיקרי (20 דק')

חזרה על זריקת ניתור לשער

1. עלייה לניתור: אחיזת הכדור ביד החזקה, הרמת מרפק גבוה מעל זווית של 90 מעלות, תנועה סיבובית במותן כנגד כיוון הזריקה, ברך היד הזורקת עולה מעלה, יד נגדית מורמת אלכסונית, מבט לכיוון המטרה.
2. זריקת הכדור: סיבוב האגן לכיוון הזריקה,  פשיטת המרפק של היד הזורקת לפנים (לכיוון המטרה),  פשיטה בברך ובירך, שחרור הכדור תוך כפיפה בכף היד.
3. המשכיות התנועה: תנועת הגוף קדימה, היד הזורקת ממשיכה קדימה בתנועה אלכסונית. הניתור וגם הנחיתה מתבצעים על הרגל הנגדית ליד הזורקת

שגיאות אופייניות

• כתף נגדית לא מול מטרה
• שחרור הכדור מוקדם מידי
• אין תנועה סיבובית באגן
• רגל נגררת ולא מורמת מעלה כפופה
• נחיתה על שתי רגליים ולא על רגל הניתור
• נחיתה ברגליים ישרות

תרגול:​​​​​​ מסדרת שני טורים של 3 משוכות במרחק 2 צעדים ריצה של תלמידים.

1. מסתדרים בטור מאחורי המשוכות רצים מנתרים על הרגל ניתור (רגל נגדית ליד הזורקת) ונוחתים על הרגל השנייה. (תרגיל שנועד לבדוק שהמרחק בין המשכורות נכון)
2. אותו דבר מנתרים על הרגל הניתור ונוחתים על אותה רגל.
3. אותו דבר הכתף של הרגל ניתור (הנגדית ליד הזורקת ) מגיעה לפנים. (יש לוודא כל הזמן שהמרחק בין המשוכרות מתאים)
4. אותו דבר כמו למעלה, היד הזורקת עולה למעלה.
5. אותו דבר עם כדור יד ביד.
6. אותו דבר מקפיצים את הכדור כשהתלמיד באוויר.
7. אותו דבר בפעם השנייה זורקים על קיר זריקת ניתור מלאה. (הדגש הוא הפניית הגו. הכניסה היא לרוחב)

במידה ונשאר זמן משחקים להיפטר מכדורים ספוג בזריקת ניתור