יחידת הוראה בכדוריד- שיעור 5/5

חלק מכין (10 דק')

מטרה: העלאת דופק

מספר תלמידים עם כדור מכדררים וכל מי שתופסים מעבירים לו את הכדור ובורחים.

מניחים כדור בצד

יש להסביר שבכדוריד גם זורקים וגם מכדררים

מניחים כדור בצד.

ניעות מפרקים

1. סיבובי קרסול
2. סיבובי ברכיים – לשים לב לא להצמיד ברכיים
3. ירך – פתיחה של הירך החוצה. מי שיכול משאיר את הרגל באוויר
4. אגן – הכתפיים נשארות במקום רק האגן זז
5. גוו – הפניות גוו רגל נגדית עקב עולה
6. כתפיים – סיבובי כתפיים לפנים לאט תווך תנועה גדול. ולאחור
7. צוואר – ניעות מצד לצד בלי לקחת את הראש אחורה

חלק עיקרי (20 דק')

חזרה על הדגשים של זריקת ניתור לשער

1. עלייה לניתור: אחיזת הכדור ביד החזקה, הרמת מרפק גבוה מעל זווית של 90 מעלות, תנועה סיבובית במותן כנגד כיוון הזריקה, ברך היד הזורקת עולה מעלה, יד נגדית מורמת אלכסונית, מבט לכיוון המטרה.
2. זריקת הכדור: סיבוב האגן לכיוון הזריקה,  פשיטת המרפק של היד הזורקת לפנים (לכיוון המטרה),  פשיטה בברך ובירך, שחרור הכדור תוך כפיפה בכף היד.
3. המשכיות התנועה: תנועת הגוף קדימה, היד הזורקת ממשיכה קדימה בתנועה אלכסונית. הניתור וגם הנחיתה מתבצעים על הרגל הנגדית ליד הזורקת.

שגיאות אופייניות

• כתף נגדית לא מול מטרה
• שחרור הכדור מוקדם מידי
• אין תנועה סיבובית באגן
• רגל נגררת ולא מורמת מעלה כפופה
• נחיתה על שתי רגליים ולא על רגל הניתור
• נחיתה ברגליים ישרות

תרגול:​​​​​​ מסדרת ספסלים לאורך המגרש.

1. בשני חצאים של המגרש נעים לכיוון השער בכדרור ולפני השער עולים לזריקת ניתור. בדגש על כניסה לרוחב ולא לכיוון השער. לאחר לקיחת הכדור עוברים לסוף הטור מהצד השני, מעבירים את הכדור לבא בתור שאין לו כדור.

2. בחלק אחד של המגרש אני נמצאת מקבלת זריקת כתף מחזירה והתלמיד עולה לזריקת ניתור. מתקנת בעת הצורך.
   בחלק השני יש קונוסים וצריך לכדרר בסלאלום.

   לא זורקים כדור לשער אם יש תלמיד בשער!!

    
   * ניתן להציב קונוסים בתוך השער לצורך כיוון ודיוק בזריקה

במידה ונשאר זמן משחקים פגע בקרש עם זריקת ניתור.