שם השואל: יהונתן קופמן | הקטגוריה: | תאריך: 11/09/2021

השאלה:

שלום לכם. אני מתחיל עכשיו להתאמן לצבא.. והתחלתי להתאמן בתרגילי כושר ובריצות.. ואני ממש מבולבל, כי אני לא יודע איזה תרגילים נכון לעשות וכמה אני צריך לרוץ וכמה ריצות לעשות בשבוע בשביל להשיג תוצאות. כרגע אני רץ 3 קילומטר ב14 דקות והבנתי שזה לא קצב טוב. אז אך אני יכול להשתפר? ועוד שאלה, אני עושה 3 סטים של 15 מתח, ו20 שכיבות סמיכה ו20 כפיפות בטן. ואמרו לי שזה לא מספיק ותרגילים לא טובים.. השאלה מה נכון וכדאי לעשות ואך בערך לחלק את התרגילים שלי בשבוע? תודה רבה על כל העזרה!! אלופים!

התשובה: