המייל היומי (The Daily Mile)

המייל היומי (The Daily Mile) היא יוזמה שננקטה בשנת 2012 על ידי מנהלת בית ספר יסודי בשם  אליין וילי (Elaine Wyllie) מן העיר סטירלינג שבסקוטלנד. היוזמה, המיועדת לילדים מגיל 4 עד 12 היא פשוטה ביותר: בכל יום  מחמשת ימי הלימודים בשבוע  מוציאה מחנכת הכיתה את הילדים ל-15 דקות של ריצה בשטח בית הספר. כל מחנכת בוחרת את השעה הנוחה לה להפסקת הריצה, המתווספת להפסקות הרגילות ולשיעורי החינוך הגופני. התלמידים לא נדרשים להחליף בגדים לצורך הפעילות. לא נמדד מרחק הריצה והתלמידים יכולים לעבור להליכה במהלך הפעילות אבל  מעודדים אותם לרוץ בכל 15 הדקות, כל אחד בקצב שלו.

היוזמה הזו התפשטה מהר מאד לבתי ספר רבים במדינות רבות. לפי האתר הרשמי של היוזמה, הוא נהוג כיום ב-90 מדינות. מפורט שם גם כמה בתי ספר בכל מדינה אימצו את היוזמה: בראש מוליכה אנגליה עם 8033 בתי ספר ואחריה  ארה"ב (2529), בלגיה (1304), סקוטלנד (1275) ואירלנד (1235). לחיצה על הדגלים של המדינות האחרות בעמוד הפותח של האתר מגלה כמה בתי ספר בכל מדינה אימצו את היוזמה וכך אנו למדים כי יש גם בית ספר אחד בישראל שאימץ אותה.

לפי הנתונים באתר, 4 מיליון ילדים בעולם מבצעים את ה'מייל היומי', ומספרם גדול פי שניים משהיה לפני מגפת הקורונה. באנגליה בלבד מספר המבצעים מגיע לשני מיליון. חיפוש ב-PUBMED מראה שפורסמו כבר כ-20 מחקרים על השפעת 'המייל היומי'. בין כותרות המחקרים אפשר למצוא:

1. The Daily Mile Is Able to Improve Cardiorespiratory Fitness When Practiced Three Times a Week.
2. The Daily Mile: 15 Minutes Running Improves the Physical Fitness of Italian Primary School Children.
3. The Daily Mile makes primary school children more active, less sedentary and improves their fitness and body composition: a quasi-experimental pilot study.

עשרת העקרונות שטבעה אליין וילי להצלחת התוכנית:

1. הנאה.  הפעילות צריכה להיתפס על ידי התלמידים כפעילות מהנה הנעשית עם החברים ואין בה כל אלמנט של תחרות. חלק מהתלמידים ישלבו ריצה עם הליכה, בעיקר בתחילת התוכנית.
2. 100% השתתפות. הפעילות מתבצעת בכל אחד מימי השבוע, ומשתתפים בה כל התלמידים כולל תלמידים עם מוגבלויות.
3. מזג אוויר. הפעילות מתבצעת בכל מזג אוויר. בימים קרים וגשומים התלמידים יוצאים לפעילות עם מעילים ובימים חמים עם חולצות קצרות.
4. מסלול. רצוי שהמסלול יהיה בשבילים לא בוציים ושהיקף המסלול יהיה כזה שאפשר יהיה לסיים בו מייל אחד ב-5 עד 10 הקפות (160 עד 320 מטר בערך) אך כל בית ספר יכול לתכנן מסלול לפי התנאים בחצר בית הספר.
5. אין בזבוזי זמן. הפעילות נמשכת 15 דקות מהרגע שהתלמידים עוזבים את הכיתה ועד לרגע בו הם חוזרים אליה. לא מבוזבז זמן על החלפת בגדים.
6. טיפול בבעיות ארגוניות ובטיחותיות. נושא זה הוא חשוב מאד. יש לתאם בין המחנכות  מתי תבוצע הפעילות כדי שלא כל התלמידים יבצעו אותה באותה השעה. מסלול הריצה צריך להיבדק מדי יום ויש לשנות אותו אם יש בו מפגעים בטיחותיים. אם יורד בחוץ גשם חזק מאד צריך לדחות את הפעילות לשעה מאוחרת יותר. ילדים שהגיעו לבית הספר עם מנעלים לא מתאמים לריצה יבצעו את הפעילות בהליכה.  תיבדק ההשתתפות של ילדים עם בעיות בריאותיות ואם אפשר רצוי שגם הם יבצעו לפחות חלק מהפעילות בהליכה. בבחירת המסלול רצוי מאד שרובו יהיה בטווח הראייה של המורה. אפשר לשלב בפעילות של תלמידים מכיתות הנמוכות תלמידים מהכיתות הגבוהות כדי שיעזרו למחנכת הכיתה בשליטה על התלמידים.
7. פעילות בכל יום. רצוי מאד שהפעילות תבוצע בכל אחד מימי הלימודים ולא לחפש תירוצים כדי לבטל אותה.
8. תלבושת. אין החלפת בגדים. יש לעודד את התלמידים לבצע את הריצה בנעלי ספורט אך אין להתעקש על כך.
9. הפעילות היא של התלמידים.  יש לעודד את התלמידים לרוץ בכל 15 הדקות  אבל הם חופשיים לעבור להליכה מתי שירצו וקצב הריצה יקבע רק על ידם.
10. פשטות. היתרון הגדול של הפעילות היא בפשטות שלה. המורים צריכים לעמוד בפיתוי ולא לנסות לסבך אותה...
11.  

מאמרים שפורסמו עד כה באתר המומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט, קמפוס וינגייט על המייל היומי:

1. המייל היומי
2. ערכים שנמדדו בעת ביצוע "המייל היומי
3. המייל היומי ותוצאות מבחן ריצה של 6 דקות
4. השפעת 12 שבועות של "המייל היומי" על הכושר הגופני של תלמידים