אוכלוסיית היעד:
יעדים חינוכיים:
על קצה המזלג:
לפני הצום: מצווה לאכול ולשתות בערב יום הכיפורים כדי שיהיה כוח לצום. נהוג גם לא לאכול דגים.
המלצות:
א. מומלץ לשתות במשך כמה ימים לפני הצום יותר כרגיל.
ב. בסעודה המפסקת יש לאכול מאכלים ללא מלח וללא תיבול חריף (צ'ילי, כורכום וכדומה) – שלא להיות צמאים בעת הצום.
ג. חשוב לשים דגש לאכול דווקא פחמימות (כמו אורז, פסטה, תפוחי אדמה) כי הם אלה שנותנים לנו את האנרגיה בצום של יממה.
ד. דוגמא לתפריט מתאים: מרק עוף עם אטריות, עוף ותוספת לידו ולפתן פירות.
הצום עצמו: הדת מצווה לצום רק מגיל 12 לבנות ו- 13 לבנים.לא במקרה. אין זה בריא לילדים לצום, בעיקר לא בריא להימנע משתייה. בוודאי לא אם מבצעים פעילות כלשהי ביום הכיפורים.
בצום יום הכיפורים לא מרזים. הגוף לוקח את האנרגיה שהוא צריך, ממאגרים שקיימים בגוף ומיד ממלא אותם בסעודה המסיימת את הצום.
לאחר הצום: מומלץ לחזור על הארוחה לפני הצום. לא כדאי לאכול הרבה כדי לא להעמיס על הגוף.
מהלך הפעילות:
המורה תסביר מה תפקידו של צום יום הכיפורים, מדוע אסור לילדים צעירים לצום, מה הארוחה המומלצת לפני הצום ולסיומו ומדוע לא כדאי לצום בשביל לרזות.
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המרכז האקדמי לוינסקי וינגייט")
