יורם אהרוני | כושר גופני | 05/06/2020

הישגי הגילאים השונים במרתון ברלין

שיטת המחקר

החוקרים אספו נתונים על ההישגים הממוצעים בכל קבוצת גיל במרתון ברלין בין השנים 2008 ו-2018. בסך הכל כלל המדגם 93,022 נשים ו-294,200 גברים. לא נכללו רק הרצים שלגביהם לא היה ידוע הגיל (133 בסך הכל) וגם 2603 רצים שזמן הסיום שלהם היה איטי מזמן הסיום הרשמי של המרוץ העומד על 6:15 שעות.
זמן הריצה הממוצע של הגברים 4:02:41 שעות (מהירות ממוצעת 10.74 קמ"ש) וזמן הריצה הממוצע של הנשים 4:28:37 שעות (מהירות ממוצעת 9.64 קמ"ש) . במשך שנות המעקב מספר הנשים עלה בהתמדה בעוד מספר הגברים כמעט שלא השתנה. מספר המסיימים לפי שנים: 
2008 – 7429 נשים, 28,357 גברים
2009 – 7060 נשים, 27,934 גברים
2010 – 7215 נשים, 26,410 גברים
2011 – 7414 נשים,  25,577 גברים
2012 – 7871 נשים, 26,398 גברים
2013 – 8990 נשים, 27,577 גברים
2014 – 6768 נשים, 22,178 גברים
2015 – 8929 נשים, 27,917 גברים
2016 – 9247 נשים, 26,807 גברים
2017 – 11,034 נשים, 28,067 גברים
2018 – 12,332 נשים, 28,443 גברים

ממצאים עיקריים

זמן הריצה הממוצע השתנה מעט מאד לאורך השנים. הגיל בו ממוצע ההישגים היה הטוב ביותר היה 32 בנשים ו-34 בגברים. קבוצת הגיל בה היה  ממוצע הזמנים הטוב ביותר הייתה 34-30 בנשים ו-39-35 בגברים. ממוצעים אלה גבוהים במקצת מהגיל בו מגיעים רצי הצמרת לשיאם. הגיל הממוצע של 100 הרצות הטובות בכל הזמנים עומד על 28.5 שנים ואצל הגברים הגיל הממוצע עומד על 27.6 שנים. במחקר אחר בו נבדקו גילאי המנצחים במרתון  בניו יורק, בוסטון ושיקגו בין השנים 2016-2001 נמצא כי הגיל הממוצע של המנצחים היה 30.8 בנשים ו-28.3 בגברים.
בישראל הגיל הממוצע של 50 הטובות במרתון הוא 34.6 והגיל הממוצע של 50 הגברים הטובים הוא 30.0. בישראל ניתן לקבוע בוודאות כי בקרב הנשים הטובות יש לא מעט שהתחילו לרוץ באופן תחרותי רק אחרי גיל 30. מאחר שיש הרבה פחות רצות מאשר רצים, גם רצות מעל גיל 40 בישראל נמצאות ברשימת 50 הטובות. בישראל ברשימת הטובים יש רק חמישה גברים בני 35 ומעלה לעומת 23 נשים (15 מהן בנות 40 ומעלה).
יכולים להיות כמה הסברים לעובדה שאצל הרצים שאינם רצי צמרת גיל ההגעה לשיא הוא גבוה יותר מאשר אצל רצי הצמרת: א) רוב הרצים הטובים בעולם הם מקניה ואתיופיה ושם  עד היום אין ודאות מוחלטת לגבי גיל הרצים; ב) רצי הצמרת בעולם מתחילים להתאמן מוקדם יותר ושומרים על רצף אימונים מגיל הנוער בעוד שרבים מאלה שאינם בצמרת מתחילים להתאמן בגיל מאוחר יותר אחרי מספר שנים בהם הם לא עסקו בריצה באופן מסודר. עם זאת גם לגבי רצי הצמרת  יש כמה כאלה שהגיעו לשיא בקבוצת הגיל 40-35: מתוך 100 הטובים בכל הזמנים יש  11 נשים  ו-6 גברים בקבוצת הגיל בני 35 ומעלה.
 ההבדל בין קבוצות הגיל היה  נמוך יותר בנשים. קבוצת הגיל בה מהירות הריצה הייתה 90% מהמהירות בשיא הייתה 59-55 בגברים ו-64-60 בנשים. סיבה אפשרית לכך היא אולי שהיחס בין מספר הגברים לנשים עולה באופן חד למדי אחרי גיל 50 והנשים בגילאים המבוגרים המשתתפות הן כנראה רצות טובות יחסית. 
הממצאים בברלין דומים לאלה שנמצאו במרתון ניו יורק אם כי שם נמצא פער גדול יותר בין הגיל בו מושגות התוצאות הטובות שהיה 29.7 בנשים ו-34.8 בגברים. לגבי קבוצות הגיל גם בניו יורק ההישגים הטובים הם בקבוצות הגיל 34-30 בנשים ו-39-35 בגברים.
ההסבר היחידי במאמר לתופעה שגיל ההגעה לשיא הוא נמוך יותר בנשים הוא שבקבוצות הגיל הצעירות היחס בין מספר הגברים לנשים הוא הנמוך ביותר.  

מקור:

Nikolaidis PT, Alvero-Cruz JR, Villiger E, Rosemann T, Knechtle B. The Age-Related Performance Decline in Marathon Running: The Paradigm of the Berlin Marathon. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(11):2022. Published 2019 Jun 6. doi:10.3390/ijerph16112022

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.