שם השואל: סחר אבו גנב | הקטגוריה: פיסיולוגיה | תאריך: 07/02/2016

סיבים ורודים וריצות בינוניות

השאלה:

אתלט שיש לו סיבי ביניים (ורודים) באיזה  מרחק ריצה כדאי לו להתמחות? האם בריצות למרחקים בינוניים?

התשובה:

שלום סחר,

את סיבי השריר נהוג לחלק לשלושה סוגים:

סוג 1 (אדומים, איטיים) – יש מחקרים שמצאו אחוז גבוה שלהם ברצי מרתון מצטיינים

סוג 2 A – (סיבי ביניים, ורודים) – סיבים שיש להם יכולת לתרום גם במאמצים אירוביים וגם במאמצים אנארוביים

סוג 2 B -  (לבנים) – מתכווצים מהר אך גם מתעייפים מהר ולכם אחוז גבוה שלהם אופייני לאצנים מצטיינים.

הגיוני לחשוב כי מי שיש לו אחוז גבוה  של סיבי 2A  יוכל להצטיין במאמצים כמו ריצות למרחקים בינוניים.

יש לזכור כי קיימים שני טיפוסים של רצים למרחקים בינוניים, במיוחד רצי 800 מטרים. יש רצי 800 מטרים המתחרים בהצלחה גם בריצת 400 מטרים. אלה נדירים יחסית אבל בהחלט קיימים. רצים כאלה  בדרך כלל לא מתחרים בריצות 1500 מטרים ומעלה. דוגמאות היסטוריות בולטות: האלוף האולימפי בריצות 400 מטר ו-800 מטר במשחקים האולימפיים מונטריאול 1976 אלברטו חואנטורנה והשיאנית העולמית בריצת 800 מטר ירמילה קרטוכבילובה. גם השיאן העולמי הנוכחי בריצת 800 מטר, דיויד רודישה אינו מתחרה בריצת 1500 מ' והוא בעל שיא אישי של 45.15 ש' בריצת 400 מטר. רוב רצי 800 מטר מתחרים גם בריצת 1500 מ' ולפעמים גם בריצות ארוכות יותר. אלה כמובן רצים שיש להם סבולת טובה יותר והישגיהם בריצת 400 מ' טובים פחות מאלה של חואנטורנה, רודישה ודומיהם אך אלה מהם הנמצאים בצמרת העולמית מסוגלים בוודאי לרוץ 400 מ' בסביבות 47 שניות. סבסטיאן קו , שיאן עבר בריצת 800 מטר הוא בעל השיאים האישיים הבאים: 400 מ' – 46.87, 800 מ' – 1:41.73, 1500 מ' – 3:29.77. הוא החזיק בשיאי עולם ב-800 מ', 1000 מ', 1500 מ' ומייל. סביר להניח (אם כי אין נתונים על כך) כי האחוזים של סיבי השריר  השונים  אצל סבסטיאן קו שונה מזה שאצל דיויד רודישה.

שלום סחר, את סיבי השריר נהוג לחלק לשלושה סוגים: סוג 1 (אדומים, איטיים) – יש מחקרים שמצאו אחוז גבוה שלהם ברצי מרתון מצטיינים סוג 2 A – (סיבי ביניים, ורודים) – סיבים שיש להם יכולת לתרום גם במאמצים אירוביים וגם במאמצים אנארוביים סוג 2 B -  (לבנים) – מתכווצים מהר אך גם מתעייפים מהר ולכם אחוז גבוה שלהם אופייני לאצנים מצטיינים. הגיוני לחשוב כי מי שיש לו אחוז גבוה  של סיבי 2A  יוכל להצטיין במאמצים כמו ריצות למרחקים בינוניים. יש לזכור כי קיימים שני טיפוסים של רצים למרחקים בינוניים, במיוחד רצי 800 מטרים. יש רצי 800 מטרים המתחרים בהצלחה גם בריצת 400 מטרים. אלה נדירים יחסית אבל בהחלט קיימים. רצים כאלה  בדרך כלל לא מתחרים בריצות 1500 מטרים ומעלה. דוגמאות היסטוריות בולטות: האלוף האולימפי בריצות 400 מטר ו-800 מטר במשחקים האולימפיים מונטריאול 1976 אלברטו חואנטורנה והשיאנית העולמית בריצת 800 מטר ירמילה קרטוכבילובה. גם השיאן העולמי הנוכחי בריצת 800 מטר, דיויד רודישה אינו מתחרה בריצת 1500 מ' והוא בעל שיא אישי של 45.15 ש' בריצת 400 מטר. רוב רצי 800 מטר מתחרים גם בריצת 1500 מ' ולפעמים גם בריצות ארוכות יותר. אלה כמובן רצים שיש להם סבולת טובה יותר והישגיהם בריצת 400 מ' טובים פחות מאלה של חואנטורנה, רודישה ודומיהם אך אלה מהם הנמצאים בצמרת העולמית מסוגלים בוודאי לרוץ 400 מ' בסביבות 47 שניות. סבסטיאן קו , שיאן עבר בריצת 800 מטר הוא בעל השיאים האישיים הבאים: 400 מ' – 46.87, 800 מ' – 1:41.73, 1500 מ' – 3:29.77. הוא החזיק בשיאי עולם ב-800 מ', 1000 מ', 1500 מ' ומייל. סביר להניח (אם כי אין נתונים על כך) כי האחוזים של סיבי השריר  השונים אצל סבסטיאן קו שונה מזה שאצל דיויד רודישה.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.