שם השואל: shmuel brill | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 04/07/2019

ריצת 3000 מ' לכדורגלנים בני 14

השאלה:

שלום,

האם לגיטימי לצפות מנערים בני 14 שמשחקים כדורגל בקבוצה מקצועית, לרוץ 3 ק"מ בפחות מ11:30 דקות כחלק ממבדקי הכושר לעונה הבאה?

תודה :)

התשובה:

דרישה להישג של 11:30 דקות בריצת 3000 מטר  משחקן כדורגל בן 14 היא מוגזמת בעיני. מטרתם העיקרית של מבחני הכושר לדעתי צריכה להיות לעקוב אחרי ההתקדמות משנה לשנה. אם ניקח לדוגמה את הנורמות של מבחן ריצת 12 הדקות של קופר הרי שרמת כושר מעולה במבחן זה מושגת כאשר הנער עובר בגיל 14-13 2700 מטר, בגיל 16-15 – 2800 מטר ובגיל 17 ומעלה – 3000 מטר. זאת אומרת שבריצת 3000 בגיל 14 מספיק גם הישג של 13:20 דקות בערך.
מה שחשוב כאמור הוא שהנער ימשיך ויתקדם ויראה שיפור בהישגים. לצערי נתקלתי בעבר  בילדים שהתאמנו בכדורגל והגיעו להישגים טובים מאד  בריצה בגיל 14-13 אך לא הראו שיפור בגילאים מאוחרים יותר.  אין שום היגיון לדחוף כדורגלנים להישג של 11:30 דקות בגיל 14. לאן שואף המאמן שהם יגיעו בגיל 16 ובגיל 18?
אפילו כאשר מדובר בנערים המתאמנים ומתחרים בריצות בינוניות אין כמעט כל חשיבות להישגים בגיל 14. יש לא מעט מומחים הממליצים לדחות את אימוני הכושר העצימים עד גיל 16 לפחות. אני בהחלט מסכים כי ילד בגיל 14 המתאמן בכדורגל צריך להיות מסוגל לסיים בלי בעיות ריצה של 3 ק"מ אבל את ההישג בריצה זו צריך לפתח בהדרגה וזאת על ידי הגברה הדרגתית של ההיקף והעוצמה של אימוני הכושר.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.