שם השואל: אסתר לפידות | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 15/07/2021

אני בן 12 ורצתי 7 ק"מ ב-30 דקות. האם זו תוצאה טובה לגילי?

השאלה:

אני בן 12 ורצתי 7 ק"מ ב-30 דקות. האם זו תוצאה טובה לגילי?

התשובה:

 בגיל 12 אין עדיין התייחסות להישגים בריצות ארוכות  כמו 7 ק"מ וגם לא לריצות של 5, 3 ואפילו של 2 ק"מ. בדרך כלל ילדים בגיל 12 לא נבחנים בריצות למרחקים שמעל 1000 מטר. באתר:
International age records תוכל לראות את ההישגים הטובים הידועים לנו במקצועות האתלטיקה, מגיל 5 עד גיל 19. בולטת שם העובדה כי אלו שהגיעו להישגים הטובים מתחת לגיל 14, הם לא אלה שהגיעו להישגים הטובים אחרי גיל 16.
אני לא ממליץ לילדים בגיל 12 לרוץ מרחקים ארוכים מעל 1.5 עד 2 ק"מ ברציפות. בגיל 13 כבר ניתן לרוץ 3 ק"מ ובגיל 15 אפשר להתקדם בהדרגה גם ל-5 ק"מ. לצערי  יש ילדים שמשתתפי במרוצים ארוכים  מדי לגילם ולפעמים הם גם זוכים לתשבוחות על כך. לדעתי, ריצה ברצף של מרחקים ארוכים לא מתאימה לילדים ואין סיבה לעסוק בה. אפשר לדחות את העיסוק בריצות ארוכות לגיל 16 ומעלה.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.