שם השואל: ניקי | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 07/03/2016

9.7 בגיל 10.5

השאלה:

היי,

אני בת 10.5 והתוצאה הכי טובה שלי היא רק 9.70. זה כל כך מבאס אותי יש אולי דרך לשפר את התוצאה?

התשובה:

שלום ניקי,

כתבת שהתוצאה הטובה ביותר שלך היא 9.70 אך לא כתבת באיזה מקצוע. אם התכוונת לריצת 60 מטר הרי שהתוצאה שלך היא בהחלט טובה!

לא ברור לי על סמך מה את מסיקה שהתוצאה שלך לא טובה. יתכן שאת עושה השוואות עם תלמידות אחרות בכיתה שלך שהשיגו תוצאות טובות יותר וזה המקור לאכזבה שלך מהישגך. מומחי אתלטיקה לא נוטים לייחס חשיבות גדולה להישגים בגיל 10.5 ואפילו לא לכאלה של נערות ונערים בני 15.  שיפור הישגים באתלטיקה מושפע בעיקר משני גורמים: גדילה ואימונים. בגיל 10.5 יש הבדלים גדולים בין הבנות במצב גדילת הגוף שלהן והדבר מתבטא בהחלט גם בהישגים בספורט. כדי לשפר הישגים בריצה למרחקים קצרים כדאי מאד להצטרף לאימונים באגודת אתלטיקה. אי אפשר לצפות לשיפור מהיר בהישגים וגם לא נכון לעשות כך.  אימון טוב הוא תהליך יסודי וארוך בו נבנית היכולת בהדרגה לאורך כמה שנים. בתחילת תהליך האימונים בריצות למרחקים קצרים עובדים בעיקר על הטכניקות של הריצה והזינוק וגם בונים את הבסיס בעזרת  לימוד מקצועות אתלטיקה אחרים  כמו ריצת משוכות, קפיצות וזריקות. רק  אחרי גיל 16 בערך מתחילים גם באימונים אינטנסיביים יותר לפיתוח יכולת ההאצה (אימוני כוח למיניהם) ואימונים לסבולת מהירות (חזרות של ריצות למרחקים  מ-60 ועד 300 מטרים). 

במדידת ההישגים בריצות הקצרות יש גם חשיבות גדולה מאד לטכניקת המדידה. יש הבדלים גדולים למדי בין הישגים שנמדדו בצורות שונות. אני נתקל לא פעם בילדים שמדדו להם הישגים הרבה יותר טובים מאשר אני רואה בפועל. מאחר שזמן הריצה הוא קצר מאד עשויה להיות  לשגיאה המדידה השפעה גדולה על התוצאה. יש שתי שיטות עיקריות למדידה בתחרויות: מדידה ידנית, ואז דיוק המדידה הוא עשירית השנייה ולכן יש לרשום  הישג של 9.70 שניות כ-9.7 ומדידה אוטומטית בה דיוק המדידה הוא מאיות השנייה (ואז נכון לרשום 9.70).  יש בדרך כלל הבדל של 3-2 עשיריות השנייה בין הישגים שנמדדו ידנית ואוטומטית (המדידה האוטומטית נותנת זמנים "איטיים יותר") אבל  לפעמים ההזנקה רשלנית ואפילו מרחק הריצה לא נבדק בקפדנות והדבר עלול להוביל לשגיאות מדידה לא קטנות.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.