שם השואל: עידן סלחני | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 03/02/2022

האם אימונים עם משקולות חופשיות פוגעים בגדילה?

השאלה:

שלום,

אני בן 14 וחצי ומתאמן בחדר כושר. רציתי לשאול האם זה בסדר לעשות אימונים עם  משקולות חופשיות כמו bench press, סקוואטים, ואימונים עם משקולות יד  תוך הקפדה על טכניקה נכונה.  את התרגילים קיבלתי מהמאמן בחדר הכושר ורציתי לשאול רק כדי להיות בטוח שאם אני אעשה את התרגילים האלה זה לא יפגע בגדילה שלי.

התשובה:

אימון התנגדות אינו פוגע בגדילה. ככל אימון, יש לקיימו בהדרכה ופיקוח של מדריך מוסמך באופן הדרגתי ומבוקר, ולהקפיד על תהליך למידת הטכניקה הנכונה בביצוע התרגילים תוך הסתגלות אנטומית לאימון ולהתאימו ליכולתו האישית של המתאמן.

ד"ר מרון רובינשטיין

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.