שם השואל: עומר נוימן | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 03/10/2018

שיאי ישראל לנוער ב-10 ק"מ

השאלה:

שלום,

קוראים לי עומר נוימן ואני בן 14, אני רץ בערך מגיל 12 ובשנה שעברה התחלתי להתחרות ב-10 ק"מ. לפני שבוע הגעתי לשיא אישי לעשרה ק"מ של 48 דקות. הייתי מעוניין לדעת מה השיא הישראלי עד גיל 18 לעשרה ק"מ והאם כדי לי להמשיך לעבר החצי מרתון.

תודה!

התשובה:

שיאים ישראלים באתלטיקה לנוער יש ב-3 קבוצות גיל:

נוער עד גיל 20 - נערות ונערים שבמהלך השנה לא ימלאו להם 20 שנה. בשנת 2018 מדובר בנערות ונערים שנולדו בשנים 1999 ו-2000.

קדטים - נערות ונערים שבמהלך השנה לא ימלאו להם 18 שנים. בשנת 2018 מדובר בנערות ונערים שנולדו בשנים 2001 ו-2002.

ילדים - נערות ונערים שבמהלך השנה לא ימלאו להם 16 שנה. בשנת 2018 מדובר באלה שנולדו בשנת 2003 או מאוחר יותר.

יש שיאים בריצת 10,000 על מסלול ויש שיאים בריצת 10 ק"מ על כביש.

השיא לנוער עד גיל 20 ב-10,000 מ' שייך לאינדלאו טקלה ועומד על 30:04.21 דקות. השיא ב-10 ק"מ על כביש הוא 30:46 דקות ומחזיק בו מרה פיסיהה.

השיא לקדטים  ב-10 ק"מ על כביש הוא 31:21 דקות. לא מוכר שיא מסלול ל-10,000 מ' לקבוצת גיל זו. התוצאה הטובה הידוע עליה היא 31:07.10 ד' ונקבעה על ידי אדיסו גואדיה.

המרחק הגדול ביותר בו מוכר שיא לילדים הוא 3000 מטר.

אני מאד לא ממליץ לך להתחיל להתכונן לחצי מרתון בגיל 14 וגם לא לרדוף אחרי שיאים אישיים ל-10 ק"מ בגיל זה. לעומת זאת כדאי מאד שתתרכז בשיפור הישגייך במרחקים קצרים יותר.

לצערי ברוב מרוצי הכבישים אין מקצים למרחקים המתאים לגיל שלך כמו 3 ק"מ ולכן אתה וילדים אחרים בני גילך הרוצים לעסוק בריצה נרשמים למרוצים של 10 ק"מ. יש מרוצים בהם יש מקצים ל-5 ק"מ וזהו המרחק הגדול ביותר שכרגע מתאים לך. אפשרות אחרת העומדת בפניך היא להצטרף לאגודת אתלטיקה ואז להתחרות בריצות על מסלול למרחקים בין 800 ו-3000 מטרים. לדעתי, אם יש לך האפשרות הזו, היא הטובה ביותר. קביעת שיאים אישיים בריצות ל-10 ק"מ ומעלה כדאי שתדחה לגיל 18 ומעלה.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.