שם השואל: יוחאי רימון | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 08/03/2020

ריצת 3000 מטר ב-11 דקות

השאלה:

אני רץ 2000 מטר ב-7:05  דקות וב-3000  מטר אני לא מצליח להגיע להישג יותר גבוה מ-12:00  דקות. היעד הוא 11 דקות דקות ב-3000 מטר. איך אני עושה את זה?

התשובה:

כדי  לתת לך ייעוץ  אייך לשפר את ההישג שלך בריצת 3000 מטר אני צריך יותר מידע: א) בן כמה אתה? ב) אייך אתה מתאמן כרגע? ג)  תוך כמה זמן אתה רוצה להגיע להישג של 11 דקות בריצת 3000 מטר? ד) כמה אתה מוכן ויכול להשקיע באימונים?
 יש ספורטאים המסוגלים לרוץ 2000 מטר ב-7 דקות ואפילו קצת מהר יותר בלי לעשות אימוני ריצה ממושכת בכלל  אלא רק בהסתמך על האימונים שלהם בענפי ספורט אחרים כמו משחקי כדור, משחקי מחבט, שחייה, אופניים וענפים אחרים אבל ככל שמרחק הריצה עולה הם יתקשו להתמיד בריצה רצופה אם לא יתאמנו לכך. לכן כדי לתת  לך  קווי יסוד לתוכנית אימונים לקראת המטרה שלך אני זקוק לפרטים שציינתי.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.