שם השואל: אחווה רחמני | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 30/03/2014

גורמים המשפיעים על ההישג בקפיצה לרוחק

השאלה:

שלום,

אני מתאמנת בקפיצה לרוחק ורציתי לשאול האם לכוח של השריר הארבע ראשי יש השפעה על קפיצה לרוחק? כמו כן ברצוני לדעת האם קיימים פרמטרים נוספים המשפיעים על הקפיצה?

אשמח לדעת איפה אוכל למצוא חומרים מהספרות המקצועית בנושא.

תודה רבה

אחווה

התשובה:

גורמים המשפיעים על ההישג בקפיצה לרוחק

ההישג בקפיצה לרוחק מושפע מהמהירות הניתור, זווית הניתור ונחיתה יעילה. מהירות הניתור תלויה במהירות הצעד האחרון של ההרצה, בטכניקת הניתור ובכוח המתפרץ של הרגל המנתרת. המהירות של הצעד האחרון תלויה במהירות שהקופץ הצליח לפתח במהלך ההרצה שלו (כלומר המהירות המרבית של ההרצה).

גם לטכניקת הניתור יש חשיבות גדולה. היא מושפעת קודם כל ממבנה תנועתי יעיל ונכון כאשר השאיפה העיקרית היא להגיע לאו דווקא לניתור "חזק" אלא להתרוממות מהירה מהקרקע לאחר הניתור היעיל. היעדרות גורמים שעלולים להאט את המהירות האופקית  מהווה אפיון אחר של טכניקת ניתור נכונה.

מהירות ההרצה תלויה ביחס נכון של אורך הצעדים ותדירותם. היחס הזה הינו אישי (שונה מקופץ לקופץ). אורך הצעד מותנה בחוזקם של שרירי התאומים והשרירים הארבע-ראשיים בשתי הרגליים המעורבים בשלב הדחיפה ובהרמת הברך המונפת. תדירות הצעדים מושפעת בעיקר מחוזקם של השרירים פושטי הירך. היכולת להרפות והתאום הבין-שרירי. גם לשרירים של חגורת הכתפיים והידיים חשיבות גדולה בהשגת תדירות גבוהה בהרצה.

בניתור מתבצעת כפיפה כפית של כף הרגל  ועל כך אחראיים השרירים בצד האחורי של השוק (שרירי התאומים והסוליה), פשיטה של הברך מתבצעת על ידי השריר הארבע-ראשי  ופשיטה של הירך מתבצעת בעיקר על ידי שריר העכוז הגדול.

לאורך השנים פרסמתי מספר מאמרים העוסקים בקפיצה לרוחק במגזין "עולם הריצה":

1. דוידוביץ, פ. (1987). קפיצה לרוחק לכל. עולם הריצה, 26. 16-18
2. דוידוביץ, פ. (1988). קפיצה לרוחק בבית הספר בתכנון שנתי. עולם הריצה, 31. 10-11
3. דוידוביץ, פ. (1992). טיפוח יכולת הקפיצה למרחק. עולם הריצה;  ג' 60;  עמ'  21 – 16.
4. דוידוביץ, פ. (1993). קפיצה לרוחק. עולם הריצה, 61. 10-12.
5. דוידוביץ, פ. (1993). קפיצה לרוחק (ב') עולם הריצה, 63. 8-11.

בברכה,

ד"ר פטר דוידוביץ'

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.