שם השואל: יצחק אלחרר | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 30/04/2019

בן 10 רוצה להתחזק

השאלה:

אני בן 10 ואני משחק כדורגל בקבוצה מסודרת.אני מעוניין לחזק את שריריי הגוף. כיצד אני יכול לעשות זאת?

התשובה:

על כל תוספת של אימונים אתה צריך קודם לדון עם המאמן שלך המכיר אותך היטב ויכול לייעץ לך אם אתה צריך לבצע תרגילים נוספים מעבר למה שאתה עושה במסגרת אימוניך בקבוצה.
בדרך כלל, בגיל 10 לא מדגישים את אימוני הכוח אלא את אימוני הטכניקה האישית והקבוצתית. אתה יכול להפיק תועלת מפעילויות שונות בהתאם להעדפתך האישית כמו טיפוס על חבל, קפיצה בדלגית,  קפיצות אחרות כמו קפיצה על רגל אחת, קפיצות במדרגות, תרגילי כוח כנגד משקל הגוף כמו  עליות און על מתח ושכיבות סמוכה ואפילו אימון עם משקולות קלות. כל האימונים צריכים להיות כמובן מתואמים עם מאמן הכדורגל שלך. בפיתוח כוח עוסקים בעיקר אחרי גיל ההתבגרות ובגיל שלך כאמור צריך להתרכז יותר בטכניקה ובשיתוף הפעולה עם חבריך לקבוצה.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.