שם השואל: | הקטגוריה: רפואת ספורט | תאריך: 29/07/2015

איך לשחרר את הארבע ראשי?

השאלה:

אתמול התאמנתי שלוש שעות. לאחר שגמרתי וחזרתי לביתי נתפס לי השריר הארבע ראשי. איך אני יכול לשחרר אותו? 

התשובה:

פגיעה בארבע ראשי

הפניתי את שאלתך לספרוטתרפיסט רחיב זהראן, מומחה בטיפול בפגיעות ספורט, וזוהי תשובתו: בשלושה הימים הראשונים אחרי הפגיעה הטיפול המומלץ היחידי הוא קרח. חשוב מאד לא לשים קרח על  מקום הכאב יותר מאשר 20 בדקות ברציפות. אחרי שעה של הפסקה, אפשר לשים שוב קרח למשך 20 דקות.

אם הכאב עובר אחרי שלושה ימים, אפשר לחזור לאימונים. אם לא, מומלץ לפנות לרופא ולבקש שתבוצע בדיקת אולטראסאונד לרקמות רכות. ניתן כמובן לפנות גם למכונים של ספורטתרפיסטים.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.