שם השואל: דביר פסר | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 03/01/2015

שיפור הישג בריצת 60 מטר

השאלה:

אני בן 11,

תוצאתי בריצה של 60 מטר היא 9.3 שניות, 

כיצד אני יכול לשפר את התוצאה שלי?

התשובה:

שיפור הישג בריצת 60 מטר

שלום דביר,

קבעת הישג יפה לגילך בריצת 60 מטר. התוצאה הטובה ביותר שנקבעה באליפות ישראל בשנת 2014 לילדים עד גיל 11 הייתה 8.82 שניות, כך שאתה בהחלט בכיוון הנכון.

 כאשר מעריכים הישגים בריצות קצרות אצל ילדים צריכים לקחת בחשבון שני גורמים: א) שיטת המדידה. לא כתבת מי מדד לך את התוצאה ובאיזו שיטה השתמש המודד. יש הבדל לא קטן בין מדידה אוטומטית (די נדירה בתחרויות ילדים) לבין מדידות בשיטה ידנית. ב) קצב ההתפתחות והגדילה. יש ילדים שהתבגרותם  מוקדמת ולכן לעיתים משיגים תוצאות טובות מאד בגיל צעיר בעוד אחרים, שהתבגרותם מאוחרת יותר, מפגינים שיפור גדול בהישגים בגיל מאוחר יותר, ללא קשר לאימונים.

בכל מקרה, אין לייחס חשיבות מוגזמת להישגים באתלטיקה בגיל 11. אם אתה רוצה לשפר את הישגיך, כדאי מאד שתצטרף לאגודת אתלטיקה ותתחיל להתאמן  בקבוצה עם מאמן שייתן לך בסיס טוב להתקדמות. אימוני אתלטיקה בגיל הצעיר כוללים למידה והתנסות במגוון מקצועות ריצה, קפיצה וזריקה ותרגילים מגוונים לשיפור הכושר הגופני. רק בגיל 16 בערך כדאי להתחיל להתמחות במקצועות מסוימים.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.