שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 25/02/2015

שיפור בריצת 60 מטר

השאלה:

שלום, 

אני בן 10 ההישג שלי בריצת 60 מטר הוא 9.2 שניות. יש לי מחר תחרות כיצד אוכל לשפר את ההישג שלי?

התשובה:

שיפור בריצת 60 מטר

ההישגים מושפעים מכמה גורמים:

א)      כישרון - ההישג שלך הוא יפה מאד לגיל 10 ולכן אני מניח שאתה מוכשר.

ב)      התפתחות – יש ילדים שהגדילה שלהם מוקדמת ולכן גם הישגיהם בספורט טובים בגיל צעיר. לעומת זאת יש אחרים בעלי התפתחות מאוחרת יותר שמראים שיפור גדול בהישגים בגילאים מאוחרים יותר ולפעמים אפילו עולים בהישגיהם על אלה שהצטיינו בגילאים צעירים יותר.

ג)       מיומנות הביצוע – כאן יש טווח רחב לשיפור.  כאשר מדובר בריצות למרחקים קצרים חשוב מאד ללמוד סגנון של ריצה נכונה ולתרגל זינוקים.

ד)      תנאי התחרות –  למזג האוויר יש השפעה גדולה על ההישגים בריצות הקצרות, במיוחד למהירות ולכיוון של הרוח.  בריצות הקצרות יש גם חשיבות גדולה מאד לשיטת  מדידת הזמן. בתחרויות של ילדים השיפוט הוא בדרך כלל ידני ורק לעתים רחוקות השופטים הם מוסמכים ולכן יתכנו טעויות מדידה לא קטנות.

אם אתה רוצה להתקדם בריצות הקצרות לאורך זמן, חשוב מאד שתתאמן באופן מסודר אצל מאמנים טובים. למהירות יש חשיבות גדולה לא רק באתלטיקה אלא גם בענפי ספורט רבים אחרים כמו משחקי כדור ומשחקי מחבט.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.