שם השואל: מאור אלמליח | הקטגוריה: תזונה | תאריך: 02/12/2017

לא מומלץ להשתמש באבקת חלבון

השאלה:

שלום רב,

שמי מאור ואני מורה לחנ"ג במשך 5 שנים ומהשנה גם מדריך חדר כושר. האם לנערים בגילאים 18-14 שמתאמנים בחדר כושר מומלץ לקחת אבקת חלבון להגדלת מסת השריר? האם אפשר להסתפק בתזונה עם יותר מנות חלבון? 

התשובה:

בכל ההמלצות בעולם כותבים שניתן להגיע לכמות החלבון הדרושה מאוכל. יתרה מזאת, כמות חלבון גדולה מדי עלולה לגרום לאי ספיקת כליות חריפה. כמות החלבון המומלצת למתאמנים היא 1.2 -1.7 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ואין כל בעיה להתאים תזונה כזו בייעוץ חד פעמי אצל איש מקצוע, קרי - דיאטן קליני.

ואם לא כתבתי ברור: אין לתת תוספי חלבון למתאמנים ובמיוחד לא לבני נוער. יש להתאים את החלבון בתפריט על ידי דיאטן קליני. 
 

Sigal Eilat-Adar

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.