שם השואל: שפרה בן נעים | הקטגוריה: | תאריך: 30/03/2014

ריצה בחדר כושר

השאלה:

מדוע אני רץ מהר יותר בחדר כושר?

התשובה:

קיימים חילוקי דעות בשאלה האם קל יותר לרוץ על הטרדמיל (מסילה, הליכון) בחדר הכושר. יש הטוענים כי קל יותר לרוץ על הטרדמיל אך ריצה רגילה בשטח היא מהירה יותר. במחקרים נמצא כי בריצה במהירויות זהות, הדופק בשעת ריצה על טרדמיל היה נמוך יותר. לעומת זאת כאשר ביקשו במחקר מרצים לקבוע בעצמם את מהירות ריצתם, הם נטו לבחור בקצב מהיר יותר כאשר יצאו לריצות רגילות. מכאן עולה כנראה המסקנה שבמהירויות נמוכות, קל יותר לרוץ על טרדמיל אך קשה יותר לבצע עליו אימון של ריצה במהירויות גדולות.

לדעתי יש משתנים נוספים שצריך לקחת בחשבון. ריצה על הטרדמיל משולה לריצה עם מכתיב קצב. כידוע, קל יותר להשיג זמנים טובים בתחרויות כאשר רצים אחרי מכתיבי קצב. כאשר אנו רצים לבד בשטח אין לנו למעשה שום מושג מהי מהירות הריצה שלנו (אלא אם כן משתמשים בעזרי אימון משוכללים שרוב הרצים עדיין לא משתמשים בהם). הריצה בשטח גם מחייבת את הרץ להתמודד עם שנויים במשטח, עליות, ירידות, ריצה עם הרוח ונגדה, חציית כבישים, התחמקות מכלבים...

בקיצור, הרבה יותר מעניין ומאתגר אבל אולי מקשה על השגת זמנים זהים לאלה המושגים על הטרדמיל.

יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.