שם השואל: סלע לווינשטיין | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 22/06/2017

שינה והישגים גופניים

השאלה:

רציתי לשאול אם יהיו הבדלים בין תוצאות ריצה בין אדם שישן שנת לילה מלאה ובזמנים קבועים לבין אדם שלא אוכל בזמנים קבועים וישן מאוחר בלילה אבל הוא ישן מספיק שעות כדי שירגיש עירני בלילה וישן מספיק שעות ביום.

התשובה:

יש מחקרים רבים על השפעות חוסר שינה על  ביצועים גופניים. אחת הבעיות שנחקרות הרבה היא השפעת עבודה במשמרות לילה על ביצועים גופניים. אנשים שבשל עבודתם בלילה נאלצים לישון ביום לא מצליחים בדרך כלל לקבל שינה איכותית מספיק בשעות היום ולכן נוטים לביצועים גופניים פחות טובים. אחד הממצאים המובאים בסקירתם של Reilly  ו-Edwards משנת 2007 הוא ששיעור ההשתתפות  בפעילות ספורטיבית תחרותית ברמה גבוהה של עובדי משמרות הוא נמוך מאד.

יחד עם זאת ידוע כי ספורטאים רבים מתקשים יותר להירדם מאנשים שאינם ספורטאים והם מפצים על חוסר בשנת הלילה בכך שהם מקפידים על ההרגל של שנת צהריים. שנת הצהריים חשובה גם בקרב ספורטאים מקצוענים המתאמנים פעמיים ביום.

מקור:

Thomas Reilly, Ben Edwards. Altered sleep–wake cycles and physical performance in athletes. Physiology & Behavior 90 (2007) 274–284

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.