שם השואל: גארי חוסאינוב | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 28/04/2016

אימוני כוח וגדילה

השאלה:

שלום,

אני בן 15 וחצי. פניתי אליכם בנושא חדר כושר. הייתי שחקן כדורסל מכיתה ד' עד עכשיו (סוף ט')ופרשתי מהאגודה והתחלתי להתאמן בחדר כושר. גובהי עכשיו  1.63 מ' שזה ממש נמוך לגילי.  קראתי מאמרים שאומרים שזה לא עוצר גדילה וזה אף יכול לתרום אך אני עדיין מודאג כי אני הכי נמוך בכיתה למרות שאני הכי מבוגר. מה עלי לעשות?לא לעשות?כמה פעמים ללכת בשבוע?מאיזה תרגילים להמנע?

תודה מראש.

התשובה:

מקור המיתוס שאימוני כוח פוגעים בגדילה מקורו כנראה במחקר שפורסם ביפאן בשנות ה-60 שדיווח על בעיות גדילה שפיתחו כמה ילדים שעבדו מגיל צעיר בעבודות חקלאיות קשות. ההשערה כיום היא שבעיות הגדילה של אותם ילדים נבעה מתזונה לקויה מאד. מאז לא פורסמו כל עדויות המקשרות גדילה עם עבודה קשה ולכן יש כיום הסכמה בין המומחים כי אין מניעה לערוך אימוני כוח כבר מגיל צעיר.

אתה יכול להמשיך להתאמן בחדר כושר. פנה למדריך במקום כדי שיבנה לך תוכנית אימונים. שני אימונים בשבוע בהחלט מספיקים אבל ניתן להתאמן גם יותר פעמים. 

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.