שם השואל: אלי עטיה | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 11/08/2015

אימון חיזוק ביום החופשי

השאלה:

שלום רב,

הילד שלי בן 14 ומתאמן 4 פעמים בשבוע בקבוצת כדורגל, פלוס משחק בשבת.  האם כדאי לרשום אותו לאימון חיזוק של פלג גוף עליון ביום החופשי שלו ?

תודה מראש

התשובה:

פיתוח כוח חשוב מאד לשחקני כדורגל. אולם נער בן 14 הפעיל 5 פעמים בשבוע בכדורגל, זקוק בהחלט גם ליומיים של מנוחה לשם התאוששות, בכל שבוע. אני מציע לך להתיעץ עם אנשי הצוות המקצועי במועדון הכדורגל. רק אם הם יהיו סבורים שהילד זקוק לאימוני כוח, נוסף על האימונים שהוא בודאי משתתף בהם בקבוצה, יש לשקול הוספת אימון כזה.

כדאי לברר גם האם במועדון הכדורגל מבוצע מעקב אחרי התפתחות מרכיבי הכושר הגופני של הנערים.  בשיחות שניהלתי עם שחקני נוער, התברר לי כי לא בכל הקבוצות מבוצע מעקב כזה. לדוגמה, במחקר שנעשה בחו"ל נמצא כי בריצת 20 מטר התקדמו כדורגלנים מהישג של 3.46 ש' בגיל 12, ל-3.33 ש' בגיל 13, 3.21 בגיל 14, 3.09 בגיל 15 ועד ל-2.97 ש' בגיל 17. במבחן לחיזוי צריכת חמצן מרבית (מודדת סבולת אירובית) הם התקדמו מ-47.8  בגיל 12 ל-59.0 בגיל 17. במבחן ניתור מהמקום הם התקדמו מ-28.8 ס"מ בגיל 12 עד 40.4 ס"מ בגיל 19 וכדומה.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.