שם השואל: אייל דויד | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 09/10/2017

כושר באמצעות אופניים חשמליים

השאלה:

שלום,

אני רוצה להתחיל לעשות כושר על אופניים, אך בגלל תאונה אני מחפש אופניים חשמליים שגם צריך לדווש בהם בשביל לנוע, משהו בסגנון הזה: https://www.electric-concepts.com הם הייתם ממליצים על כך או לנסות להתאמן בדרך אחרת?

תודה

התשובה:

במחקר שבוצע בארה"ב נמצא שאנשים שהיו בכושר נמוך ורכבו במשך 4 שבועות,  60-40 דקות ביום (לעבודה וחזרה הביתה) על אופניים חשמליים בהם המנוע עוזר רק כאשר מדוושים (Pedelecs), לפחות 3 פעמים בשבוע, שיפרו את כושרם הגופני. לדוגמה, לפני תקופת האימונים, ההספק הגבוה ביותר שלהם במבחן מאמץ מדורג על אופנים ארגומטריים היה 165 ואט ולאחר חודש של אימונים הם הצליחו להגיע להספק של  189 ואט. היו גם שיפורים בכמה מדדים פיזיולוגיים. המסקנה מהמחקר הזה שסוג כזה של אופניים עשוי להיות יעיל לאימונים של אנשים הנמצאים בכושר נמוך ומתקשים להתמיד בפעילויות גופניות אחרות. החשוב ביותר הוא שתתמיד בפעילות ואם זו הפעילות שבה בחרת, יתכן בהחלט שתפיק ממנה תועלת.

מקור:

James E. Peterman · Kalee L. Morris · Rodger Kram · William C. Byrnes.  Pedelecs as a physically active transportation mode. Eur J Appl Physiol (2016) 116:1565–1573 DOI 10.1007/s00421-016-3408-9

http://www.pedegoelectricbikes.com/wp-content/uploads/2016/08/Pedelec-Health-Study.pdf

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.