שם השואל: שירה הראל | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 25/02/2018

הליכה משולבת בריצה לילדים

השאלה:

שלום רב,

שמי שירה ואני אמא לשלושה ילדים. לאחרונה התחלתי להתאמן בריצה והייתי שמחה לשתף את הילדים שלי שמאוד מעוניינים בכך. השאלה שלי, האם זה בריא לילדים בגילאי 7-5 לעשות הליכות משולבות בריצה למרחק של 2000 מטרים בערך? אחד מהילדים, - בן החמש, נמצא בכושר ממש טוב. השני, בן השבע, מאוד מסורבל ומתקשה. אודה מאוד על חוות דעתכם.

שירה

התשובה:

כתבת נכון: הליכה משולבת בריצה! ילדים יכולים ללכת לפעמים גם יותר משני קילומטר.  הרבה משפחות משתתפות בצעדות במסלול המתאים לילדים ולפעמים ילדים בני 5  מצליחים בלי הרבה בעיות לסיים צעדה של 4 ק"מ. לילדים אחרים זה עשוי להיות סבל מתמשך... פנתה אליי פעם אם לילד בן 6 וביקשה את חוות דעתי האם מומלץ לשתף אותו בצעדה למרחק 10 ק"מ. אמרתי לה שלא הייתי כופה זאת על ילד אבל  אם הוא מביע רצון, אז אפשר בהחלט לנסות. אחרי הצעדה שאלתי אותה  איך היה והיא סיפרה שהילד, שהיה מאד ספורטיבי, רץ כל פעם קדימה וחיכה לה בעיקולי הדרך. אני מאד לא ממליץ על ריצות ארוכות לילדים בני 7-5 אבל  הליכה משולבת בקטעי ריצה זה רעיון נהדר. הילדים הם אלה שצריכים לווסת לפי הרגשתם את מספר קטעי הריצה ואת משכם.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.