שם השואל: בן מזרחי | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 03/04/2017

בן 13 רוצה להפחית מסת שריר

השאלה:

שלום,

יש לי מסת שריר די גדולה ברגליים ואני בן 13.

האם יש דרך להוריד את מסת השריר? אני לפעמים מרגיש שמסת שריר נותנת לי עודף משקל. אני שוקל 50 ק"ג והגובה שלי 155 ס"מ.

תודה.

התשובה:

הנתונים שמסרת על ממדי גופך, גובה 1.55 מ' ומשקל  50 ק"ג לא מראים על עודף משקל.

הפחתת מסת שריר אפשרית בשני מסלולים: הפסקה של אימוני כוח באם בוצעו או שינויים בתזונה. לגבי שינויים תזונתיים עלייך להתייעץ עם תזונאי שיש לו גם האמצעים למדוד את מסת השריר והשומן בגופך. כל שינוי שלא יתבצע בצורה מבוקרת בפיקוח מומחה עלול להיות מלווה בתופעות לא טובות כמו הפחתת מסת עצם, דבר שהוא מאד לא רצוי.

חשוב מאד שתבצע אימונים גופניים ואם אתה מודאג מפיתוח מסת שריר כדי שתבצע אימונים אירוביים כמו הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, משחקי כדור, משחקי מחבט וכדומה. רצוי מאד שאימונים אלה יהיו סדירים ויתבצעו בהדרכת מאמן המתמחה בעבודה עם בני גילך.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.