שם השואל: ג'קי הרר | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 14/12/2021

חימום לפני ריצת 800 מטר

השאלה:

לכבוד ד"ר פטר דוידוביץ,

 אני בוגר המכללה משנת 2011, במסגרת הלימודים הייתי סטודנט שלך ואני חייב לציין שמה שלמדתי אצלך האתלטיקה מלווה אותי עד היום בהוראה. ברצוני לדעת בבקשה, איזה חימום ומה מרחק החימום שאני אמור לעשות לתלמידים שלי לפני ריצת 800 מ'?

בכבוד רב

ג'קי הרר

התשובה:

ג׳קי הרר שלום,

קודם כל: אני מאוד שמח שאתה מלמד אתלטיקה ומתעניין בסוגיות ייחודיות כאלה. כל הכבוד! לגבי השאלה: אני חושב שלתלמידים שלך  ישנם הרגלים מסוימים לחימום. אינני יודע אם לימדת אותם לעשות חימום ספציפי למקצועות השונים אבל, לפי דעתי, העובדה שהם אמורים לרוץ 800 מ׳, לא אמורה להפריע לחימום רגיל: קטע של העלאת דופק והכנת הגוף למאמץ: מבחינת הריצה (זאת הייתה השאלה?) לפחות 800 - 1000 מ׳ ריצה קלה, משולבת עם תרגילי ריצה, מתיחות, מתגברות, כל מה שעושים בשיעור רגיל. 
כאמור, רלוונטי מאוד מה וכמה תלמידיך רגילים לרוץ בחימום בדרך כלל. העובדה שבשיעור הם ירוצו 800 מ׳ לא אמורה להקנות הנחות מיוחדות, אבל גם לא להכביד עליהם ביחס למרחק שהם רגילים לעשות בחימום רגיל! 
בהצלחה!
פטר דוידוביץ

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.