שם השואל: לולו חמוס | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 30/01/2016

השפעת אימוני משקולות על גדילה

השאלה:

היי'

אני מעדיף להשתמש בשם אנונימי.  אני ילד בן 14.5 פחות או יותר ואני נורא נמוך ורזה לגילי , גם עוד לא התפתחתי כל כך גופנית . כרגע אני עושה סטים קבועים של תרגילים כמו שכיבות שמיכה , כפיפות בטן וסקוטיים . ברצוני גם להוסיף תרגילים עם משקולות לשם כך רציתי לדעת אם תרגילים עם משקולות יכולים לפגוע בהתפתחות ובגדילה שלי או שכדי ואם כדי אז כמה ואיך תודה רבה אם יש צורך בפרטים של גובה ומשקל אוסיף בשמחה

התשובה:

סקירה שערך המומחה הגדול בנושא רוברט מלינה  לא מצאה השפעות שליליות לאיממוני משקולות הנערכים בפיקוח של מדריכים מוסמכים.

לפיכך אני מייעץ לך לפנות למועדון כושר ולבנות תכנית אימוניםן בהדרכת מדריך כושר מוסמך

המאמר של רוברט מלינה:

Malina RM

Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review.

Clin J Sport Med. 2006 Nov;16(6):478-87. Review.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.