יורם אהרוני | כושר גופני | 25/06/2019

השפעת עייפות מנטלית על ביצוע גופני

תקציר מחקר שבוצע באוסטרליה

החוקרים בדקו האם עייפות מביצוע מטלה מנטלית משפיעה על הישגים במבחן סבולת -מבחן ביפ

13 ספורטאים בגיל ממוצע של 19.92 שנים (מהם 3 נשים) ביצעו פעמיים מבחן ביפ אחרי 30 דקות של ביצוע משימות מנטליות. המשימות המנטליות היו מבחן STROOP שבוצע בשתי צורות. במבחן זה צריכים הנבדקים לזהות את צבע האותיות של המילים: ירוק, צהוב, אדום וכחול. בצורה הקלה של המבחן המילים נכתבות בצבע זהה  למשמעות המילה,  למשל, האותיות של המילה ירוק הן ירוקות. ובצורה הקשה יותר מופיעים שמות של צבעים באותיות בצבע אחר, למשל המילה "ירוק" נכתבת באותיות כחולות. ידוע  מניסויים קודמים כי זמן התגובה למשימה כזו הוא ארוך יותר מאשר למשימה בה האותיות מופיעות בצבע זהה למשמעות. היה גם יוצא מן הכלל, כאשר האותיות היו אדומות הנבדקים נדרשו לציין את שם המילה ולא את צבע האותיות. הנבדקים עבדו על המשימות  במחשב במשך 30 דקות. לפני המשימה המנטלית, אחרי 10 ו-20 דקות במהלכה ומיד בסיומה נדרשו הנבדקים לדרג בסולם של 7 דרגות את מידת עייפותם המנטלית. לפני מבחן הביפ נדרשו הנבדקים לדרג את רמת המוטיבציה שלהם לבצע אותו בסולם של 7 דרגות. אחרי סיום מבחן ביפ נדרשו הנבחנים לדרג בסולם של 10 דרגות את מידת המחויבות שלהם לביצוע ועד כמה הם רצו לבצע אותו. כמו כן הם דרגו את רמת הקושי  של המבחן (RPE) בסולם מ-6 עד 20.

הנבדקים דיווחו על יותר עייפות מנטלית במבחן STROOP שבוצע בצורה הקשה

 כמו כן, כצפוי, זמן התגובה שלהם לשאלות היה ארוך יותר וגם מספר השגיאות גדול יותר, בצורה הקשה של המבחן. הזמן הממוצע שלהם במבחן ביפ אחרי המשימה הקשה היה 8:48 דקות. דקות אחרי המשימה המנטלית הקלה יותר הם התמידו במבחן יותר זמן – 9:20 דקות. מאחר שברמה הזו  על הנבחנים לרוץ את הקטע של 20 המטרים ב-6 שניות בערך, הרי שההבדל של 32 שניות משמעותו הבדל של כ-5 קטעים של 20 מטר. לא נמצאו הבדלים ברמת המוטיבציה של הנבחנים או המחויבות שלהם לביצוע  מבחן ביפ.
מחקר דומה קודם שבוצע על ידי קבוצת חוקרים אחרת לא מצא פגיעה בהישגי מבחן ביפ אחרי משימת STROOP קשה שנמשכה 10 דקות.  ייתכן ש-10 דקות של מאמץ מנטלי  הוא לא זמן המספיק כדי לפגוע בתוצאות מבחן ביפ. אפשר לראות בטבלה שלמטה כי מידת העייפות המנטלית אחרי 10 דקות של המשימה הקשה די דומה לזו שהייתה אחרי 30 דקות במשימה הקלה יותר (3.38 מתוך 7 לעומת 3.31).
כמה מהממוצעים של תוצאות המבחנים מובאים בטבלה:

כדאי לשים לב שה-RPE בסוף מבחן ביפ היה דומה למרות שאחרי המשימה המנטלית הקלה הנבחנים השלימו בממוצע כ-5 קטעים נוספים.

המשמעות הראשונית של התוצאות היא שיש לתת את הדעת על מצב העייפות המנטלית לפני ביצוע מבחן ביפ.

מבחן זה רווח מאד בקבוצות ספורט ובאוסטרליה הוא משמש גם במבחני המיון לקבלה למשרות של שוטרים וכבאים.
המשמעות הרחבה יותר היא שעייפות מנטלית עלולה לפגוע בביצועים גופניים והמאמנים צריכים לתת על את הדעת על כך באימונים ובתחרויות.
מקור:
Clare MacMahon , Zackary Hawkins  and Linda Schücker. Beep Test Performance Is Influenced by 30 Minutes of Cognitive Work. Medicine & Science in Sports & Exercise, Publish Ahead of Print DOI: 10.1249/MSS.0000000000001982. Accepted for Publication: 5 March 2019 ACC

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.