שם השואל: משה | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 13/10/2014

חצי מרתון בגיל 16

השאלה:

שלום,

בני רוצה לרוץ חצי מרתון והוא רק בן 16.

מה דעתכם המקצועית?

התשובה:

שלום משה,

אני לא רואה כל סיבה שנער בן 16 ירוץ חצי מרתון. יש שתי סיבות עיקריות לעיסוק בריצה:

1) ריצה למען שיפור הבריאות ופיתוח כושר גופני. אם זו המטרה, אין שום סיבה לרוץ יותר מאשר 5 ק"מ בתחרות בגיל 16. מספיק בהחלט לרוץ 3-2 פעמים בשבוע ובוודאי שלא יותר מאשר 5 פעמים בשבוע. כל  תכנית אימונים שבה עובר הרץ יותר מאשר 25 ק"מ בשבוע (במצטבר מכל האימונים), לא נועדה לשם שיפור הבריאות והכושר אלא למטרות אחרות כמו הכנה לתחרויות או פיתוח האגו של הרץ.

2) הכנה לתחרויות ריצה. אם בנך מעוניין לעסוק בריצה תחרותית אני ממליץ שיצטרף לאגודת אתלטיקה בה יש מאמן  שתחום ההתמחות שלו הוא ריצה למרחקים בינוניים וארוכים. יש באזור המרכז מספר אגודות כאלה (תל-אביב, חולון, ראשון לציון ועוד). פרטים מלאים על אגודות האתלטיקה בישראל אתה יכול למצוא ב"ספר האתלטיקה 2014" המופיע במלואו באינטרנט. לקראת סוף הספר מופיעות כתובות של אגודות האתלטיקה בישראל. יש עם זאת בשנים האחרונות "מועדוני ריצה" שאלה המדריכים שם הם לא תמיד מאמני אתלטיקה מוסמכים. לא הייתי ממליץ לפנות לאלה. מי שמתכונן לתחרויות ריצה עובר תהליך הכנה של מספר שנים לפני שיגיע לרוץ חצי מרתון. הוא יפתח את כושרו בהדרגה, יתחרה תחילה במרחקים בינוניים, (600 - 2000 מטרים) ואם המאמן שלו יהיה סבור כי הוא מתאים לריצות ארוכות כמו חצי מרתון, סביר להניח שלא ימליץ לו להתחרות במרחק זה לפני גיל 18, יש אומרים אף לא לפני גיל 21.

יורם אהרוני

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.