שם השואל: נועם רוזנצווייג | הקטגוריה: אתלטיקה | תאריך: 01/05/2024

שיפור הישג בקפיצה לרוחק בגיל 14

השאלה:

שלום,

שמי נועם. אני בת 14.  רציתי לשאול לגבי קפיצה לרוחק. קפצתי היום בתחרות אזורית למרחק 4.39  מטר ורציתי לדעת כיצד אני אוכל לשפר עוד את הקפיצה (אני מתאמנת בהפועל עמק הירדן).

תודה מראש

התשובה:

שלום נועם,

התוצאה שלך בהחלט יפה וכמובן שאפשר לשפר אותה עוד.
אם את כבר מתאמנת באגודה, המאמנים באגודה וודאי ידעו איך לקדם אותך להישגים טובים יותר בעתיד.
הישגים בקפיצה לרוחק מושפעים בעיקר ממהירות ההרצה, יכולת הניתור ומהמרכיבים הטכניים של הקפיצה (הרצה, ניתור, מעוף ונחיתה).
בגיל 14  לא כדאי להתחיל להתמחות רק במקצוע אחד באתלטיקה אלא רצוי להתנסות במספר מקצועות באתלטיקה ורק אחרי גיל 16 להתחיל להתמקד יותר. ידועים מקרים של אתלטים שהצטיינו בגיל 14 בקפיצה לרוחק וכבוגרים הצליחו דווקא במקצועות אחרים כמו ריצות קצרות ואפילו ריצות בינוניות (800 ו-1500 מ'). כמו כן יש אתלטים  מצטיינים בקפיצה לרוחק שהתמחו כבוגרים במקצועות קרב-רב: קרב-7 לנשים וקרב-10 לגברים.
לכן, האימונים שלך בגיל 14 צריכים להיות לדעתי מגוונים ככל האפשר והם צריכים לכלול עבודה על שיפור מרכיבי הכושר הגופני ולימוד טכניקה בסיסית של מספר מקצועות באתלטיקה. באופן כזה האימונים גם יהיו הרבה יותר מעניינים ומאתגרים.
בהצלחה!

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.