שם השואל: דרור אוזן | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 27/05/2023

אימוני כושר נוספים לכדורגלן בן 12

השאלה:

האם מומלץ לילד בן 12, שמתקשה להחזיק פרק זמן ממושך במשחק ליגה (בפרט בחום) עקב סבולת ומאמץ גופני, לבצע אימוני כושר גופני בנוסף לאימוני הליגה? למשל פעמיים בשבוע אימוני ריצות 800/1500, או שעדיף לתת לזמן, לביולוגיה ולאימוני הליגה לעשות את שלהם? הילד נראה מתוסכל מכך שהוא נחות בעניין זה ביחס לאחרים בקבוצה באותה עמדה למרות שאינו רץ "על ריק".

התשובה:

קשה מאד לענות על השאלה הזו בלי להכיר את הילד ואת שגרת אימוניו. ככלל, צריך להתייעץ עם הצוות המקצועי בקבוצת הכדורגל כדי להחליט אם יש מקום לבצע אימונים נוספים, בנוסף על אימוני הכדורגל. אני יודע על לא מעט ילדים שעושים זאת. לדוגמה, ילד בן 12 שבנוסף לשלושה אימוני כדורגל ומשחק ליגה בשבוע, משתתף גם בחוג לאתלטיקה, פעם בשבוע, כמובן ביום בו לא מתקיים אימון כדורגל. ילד בן 12 המשחק כדורגל מספר שנים, אמור להשלים ללא קושי מיוחד ריצה למרחק 3-2 ק"מ בקצב נוח אולם קיימים הבדלים גדולים בין ילדים שונים בקצב ההתבגרות הגופנית. יש ילדים בני 12 המקדימים להתפתח גופנית ויכולים כבר לבצע אימוני כושר יותר מתקדמים ולעומתם ילדים אחרים שרק בגיל 15-14 רואים אצלם גידול מואץ בממדי הגוף. רצוי מאד שאימוני הכושר יבוצעו בפיקוח של איש מקצוע שהתמחה באימונים עם ילדים. לצערי, יש מאמני כושר שמדברים יפה ומפריחים מיני סיסמאות באוויר אבל לפעמים הדברים אינם תואמים את מה שהם עושים בפועל עם הילדים והם דוחפים אותם לביצוע תרגילים ומשימות שאינם מתאימים לילדים. נקודת המפתח כאן היא מעקב אחרי תגובות הילד לאימוני הכושר הנוספים. אם הילד מרגיש כי האימונים תורמים לו, צריך לשקול להמשיך בהם אבל הם סתם מטילים עליו עומס נוסף, כדאי אולי לדחות את הגברת אימוני הכושר לגיל מאוחר יותר.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.