שם השואל: אושרית טרי | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 16/02/2023

חוסר סנכרון בריצה מהירה

השאלה:

אשמח לדעת האם ילד בן 13 שיש לו בזמן ריצה מהירה חוסר סנכרון בין פעולות הידיים והרגליים (הידיים עובדות בקצב מהיר יותר מן הרגליים) צריך טיפול לכך?. חשוב לי לציין שהילד הוא  אחד המהירים בכיתה.

התשובה:

לא הבנתי למה את מתכוונת כשאת שואלת על טיפול. ריצה מהירה היא לא פעילות יומיומית והיא נדרשת בדרך כלל רק בפעילויות ספורטיביות. ילדים בגיל 13 נמצאים בדך כלל בתקופה של גדילה מהירה ולחלק מהם נגרמת בשל כך לפעמים ירידה ביכולת התיאום (קואורדינציה). אם מדובר בילד הרוצה להתאמן באתלטיקה בריצות קצרות כדאי לו מאד להצטרף לקבוצת אתלטיקה המודרכת בידי מאמני אתלטיקה. למאמני אתלטיקה יש ידע רחב איך לקדם ספורטאים ובתהליך האימון יהיה ללא ספק מקום נרחב לעבודה על שיפור סגנון הריצה. יכול להיות שהמאמנים באגודה יחליטו לדחות מעט את התהליך של שיפור הסגנון עד לגיל בו תסתיים תקופת הגדילה המהירה. שיפור בסגנון הריצה לא קורה בזמן קצר. הטמעת סגנון ריצה לוקחת לא מעט זמן ודורשת הרבה תרגול. יכול להיות שהמאמנים יאבחנו כי ליקויים מסויימים נובעים מסיבות אחרות כמו יכולת נמוכה במרכיבי כושר גופני מסוימים ואז התרגול ישולב באמצעים לשיפור אותם מרכיבי כושר, כמו למשל תרגילי כוח שאת האמצעים לפיתוחם צריך להתאים אישית לכל מתאמן. תרגילים אלה יכולים לכלול ריצות בעלייה, תרגילי ניתור,  תרגילי ריצה כנגד התנגדות, תרגילים בחדר כושר ועוד מגוון שיטות ואמצעי אימון.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.