יורם אהרוני | כושר גופני | 20/11/2022

כושר גופני של שחקני הרכב ומחליפים בכדורגל

תקציר מחקר שנערך בגרמניה

מהלך המחקר

החוקרים הישוו תוצאות מבחני כושר גופני של שחקני הרכב פותח ומחליפים בכדורגל בשלוש קבוצות גיל:  בקבוצת הגיל עד 17 היו 19 שחקני הרכב ו-19 מחליפים, בקבוצת הגיל עד 19 היו 18 שחקני הרכב ו-13 מחליפים ובקבוצת הגיל עד 21 היו 7 שחקני הרכב ו-16 מחליפים. כדי להיות מוגדר כשחקן הרכב פותח השחקן היה צריך לעמוד בשלושה קריטריונים: א) השתתף ב-50% ומעלה מהמשחקים בעונה; ב) היה על המגרש 50% ומעלה מזמן המשחק; ג) היה בהרכב הפותח ב-50%  ומעלה מהמשחקים בעונה. שחקן שלא עמד באחד או יותר מהקריטריונים האלה הוגדר כשחקן מחליף. איסוף הנתונים נערך בין השנים 2012 ו-2018 והיה חלק מפרויקט מעקב אחרי הכושר של שחקנים ב-28 מועדוני כדורגל. השחקנים הצעירים השתייכו לאחת משתי הליגות הבכירות לנוער ואילו השחקנים המבוגרים יותר שיחקו באחת מ-4 הליגות הבכירות בגרמניה. 12 מהשחקנים היו חברי נבחרות לאומיות.
מבדקים
א)    בדיקות אנתרופומטריות – משקל, גובה, אחוז שומן, משקל גוף ללא שומן (FFM)
ב)    מבדק סבולת אירובית – מבחן צריכת חמצן מרבית (צח"מ) על מסילה. במבחן זה נבדקו הפרמטרים הבאים: צח"מ, זמן  ביצוע המבחן (הזמן מתחילת המבחן עד הפסקתו בשל תשישות, Tlim)  הזמן מתחילת המבחן עד להגעה למקדם נשימה של 1.0 (RER=1), ויעילות הריצה (RE). במבחן החלו הנבחנים במהירות של 10 קמ"ש בשיפוע 1% למשך 4 דקות. אחר כך הם רצו 4 דקות נוספות בשיפוע של 5% ואחר כך הועלתה המהירות ב-1 קמ"ש בכל שתי דקות עד הגעת הנבחן לתשישות. יעילות הריצה הוגדרה כצריכת החמצן כאשר הנבדקים היו בדקה האחרונה של הריצה ב-10 קמ"ש על שיפוע של 1%. לפני המבחן ואחריו נלקחה דגימת דם כדי לבדוק בה ריכוז לקטט.
ג)    מבחני ניתור לגובה על פלטת כוח: SQUAT JUMP  (SJ) – ניתור ממצב התחלתי של כפיפת ברכיים ו-counter movement jump (CMJ) – ניתור ממצב של ברכיים ישרות וכפיפתן בתחילת התנועה.
ד)    מבחן מהירות – ריצה ל-30 מטר – מבחן זה בוצע באולם ונלקחו בו גם זמני ביניים ב-5, 10 ו-20 מטר.
ה)    מבחן RM1 בתרגיל לחיצת ספסל (1RM BP)
ו)    ארבעה מבחני סבולת שרירי ליבה בהם נמדד הזמן. לצורך הניתוח הסטטיסטי נלקח הזמן המצטבר עד לתשישות מכל ארבעת מבחנים אלה (Total core). 

תוצאות

ממוצעי התוצאות מוצגים בטבלה

ניתן לסכם את הממצאים כך:
א)      המבחנים בהם רואים עליה הדרגתית בהישגים מגיל 17 עד גיל 21 היו: משקל הגוף ללא שומן, הקפיצות לגובה, כוח לחיצת ספסל ומבחני המהירות.
ב)    המבחנים בהם לא היה שינוי מגיל 17 עד 21 היו: אחוז שומן, סבולת שרירי הליבה ומבחני הסבולת האירובית.
ג)    בקבוצת הגיל עד 21 נמצאו הבדלים בין שחקני ההרכב הפותח למחליפים במבחנים הבאים: משקל הגוף ללא שומן, לחיצת ספסל ומבחני המהירות.
לסיכום: נראה שאין הבדל משמעותי בסבולת שרירים וסבולת אירובית בין שחקני נוער לבוגרים וגם בין שחקני הרכב למחליפים אך עם העלייה בגיל רואים שיפור במהירות ובכוח ומרכיבים אלה  גבוהים יותר אצל שחקני הרכב בקבוצת הגיל עד 21.

מקור:

Hoppe MW, Barnics V, Freiwald J, Baumgart C (2020) Contrary to endurance, power associated capacities differ between different aged and starting-nonstarting elite junior soccer players. PLoS ONE 15(4): e0232118. https://doi.org/ 10.1371/journal.pone.0232118

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.