שם השואל: ראובן צוררו | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 18/04/2024

שיפור ביצועי הריצה

השאלה:

שלום רב,

אני בן אדם שעוסק בספורט: אופניים, שחייה, חדר כושר ובעיקר ריצה ומאוד רוצה לשפר את ביצועי הריצה שלי וקצב הריצה. יש אפשרות לעזור לי?

התשובה:

השאלה שלך היא מאד כללית ואין בה מספיק מידע. אני ממליץ לך להיפגש עם מאמן ריצה שיבחן את ביצועיך ויכין לך תוכנית אימונים המתאימה לך.
כדי להכין תוכנית כזו צריך קודם כל מידע עלייך: בן כמה אתה? מהם הישגיך הנוכחיים בריצות למרחקים שונים? מהן המטרות ההישג שלך? (למשל אם אתה רץ כיום 5 ק"מ ב-30 דקות ורוצה לקבוע זמן טוב יותר). האם המטרות הן ריאליות? (למשל, מי שכיום מתקשה לרוץ ברציפות 5 ק"מ זה לא ריאלי שתוך 3 חודשים יהיה מוכן למרתון...), כמה פעמים בשבוע אתה יכול ורוצה ולהתאמן? האם אתה מעוניין רק בהישג חד פעמי במרוץ כלשהו בתקופה הקרובה או שואף לסגל לעצמך תוכנית אימונים בה תוכל להתמיד?
אחרי שתברר עם המאמן את הסוגיות האלה הוא יוכל להכין לך תוכנית אימונים מתאימה.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.