שם השואל: דור סמוכה | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 01/02/2024

שיפור הישג בשכיבות סמיכה

השאלה:

שלום,

אני בן 16, שוקל כ-60 קילו. רוצה להשתפר בשכיבות סמיכה. כרגע השיא שלי עומד על 100 אך אני רוצה להשיג עוד. אני עושה שני אימונים בשבוע, אימון חזרות אינטנסיבי ואימון נפח שכיבות. מה הדרך הנכונה להתשתפר? כמה אימונים בשבוע ומה לעשות באימונים אלו?

התשובה:

א. ההישג שלך הוא מעולה.

ב. שיפור נוסף תוכל להשיג במספר דרכים כמו הוספת מספר אימונים בשבוע, הכבדה בביצוע (הוספת משקל על הגב באופן בטיחותי) והעלאת מספר החזרות באימונים.

ג. אם מדובר בכושר גופני בריאותי, אין סיבה להמשיך ולשפר את ההישג בתרגיל זה ורצוי שתעסוק גם בפעילויות אחרות, במיוחד פעילויות אירוביות כדי לשפר ולשמור על כושר גופני בריאותי.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.