שם השואל: הדר קמר | הקטגוריה: כללי | תאריך: 25/04/2023

תרגילים לשיפור הגמישות ברגלי איקס, גיל בוגר

השאלה:

מחפשת תרגילים לשיפור הגמישות ברגלי איקס, גיל בוגר

התשובה:

השאלה מאוד כללית.
תרגילי גמישות לאדם שיש לו 'רגלי X' לא בהכרח שונים מתרגילי גמישות שמומלצים לאנשים אחרים באוכלוסיה.
ההתייחסות הספציפית צריכה להיות בדגש על חיזוק של שרירים בצד המדיאלי (פנימי - לכיוון מרכז הגוף) של הברך. שרירים שאחראים בין השאר על קירוב (Adduction) של הירך וכן שרירים שאחראים על ביצוע רוטציה מדיאלית של הברך, כאשר היא במצב כפוף.

פרופ' אילת דונסקי
ראש ביה"ס למדעי הספורט והתנועה

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.