תרגילים מתאימים לאנשים עם לקות קואורדינציה - מסורבלות

חלוקת המשימה לשלבים כאשר ניתן לעבוד באופן ספציפי בכל שלב.

ניתן לתרגל:

1. ביצוע גלגולים מכל מיני מצבים: עמידת פיסוק, מכרע קדמי ממצב מאוזן.

2. ביצוע גלגולים למצבים שונים ל – ישיבה מלאה, לשכיבה מלאה.

3. ביצוע הגלגול כאשר 2 כפות הידיים מונחות על 2 מזרוני גבינה, הקפדה על הנחת העורף ולא הקודקוד.

אימון מגוון בסיוע תרגילי עזר שונים:

1. שימוש בכדור טניס או שקית שעועית מתחת לסנטר, הנחות ידיים במקומות שונים רחוק מהגוף על הרצפה ולאחר מכן להתקרב.

2. הילדים מבצעים נדנדה, ולמתן הוראה עולים לעמידה שפופה, ללא יצירת מגע של כפות הידיים במזרן. בהמשך הם קמים לעמידה ונוגעים בבלונים או חפץ התלוי בגובה כפות הידיים.

3. הילדים עומדים בעמידת ארבע ומתקדמים עם כפות הרגליים לעבר כפות הידיים.

1. השתמש בעזרה פיזית כמו דחיפת ידי החניך בהתרוממות ממצב ישיבה.

2. הנחה את החניך להצמיד שקית שעועית לסנטר לקראת הגלגול.

3. ניתן לחלק את המשימה לחלקים ולהתחיל מהחלק המסיים, ולהתיישב בקצה המזרון. לכל חלק להציע תרגילי הכנה, ביצוע קימור הראש תוך שכיבה על ספסל, עבור הדגשת קימור הצואר במהלך התרגיל.

1.השתמש בכדור רך (כדור ספוג) לבטחון.

2.השתמש בכדור פיזיו שניתן לגלגל על הרצפה או למסור במסירת שני שליש.

1.תעודד לביצוע טכניקה נכונה.

2.השתמש בהדרכה פיזית או באילוץ סביבתי - שימוש בכדור גדול ובעל מסה גדולה, כדי לעודד טכניקה רצויה (שימוש בכפות ידיים) בלימוד המיומנות.

1.להתחיל עם עבודה בזוגות לפני שעוברים לקבוצות קטנות.

2.יש להקטין את המרחק בין הזורק לתופס.

3.יש להתחיל בתפיסת כדור לאחר מסירת שני לשיש.

4. ניתן גם להתחיל בתפיסת כדור מתגלגל לפני תפיסת כדור נזרק.

1. גלגול הכדור עם שתי רגליים צמודות ותנועת היד בקו ישר קדימה.

2.תרגול "על יבש"-יד ורגל נגדית ותנועת "גלגול" הכדור.

3.מהמקום גלגול הכדור יד ורגל נגדית.

4. תוך כדי הרצה קלה. *הפשטת המיומנות-עלייה הדרגתית בדרגת הקושי (אם הבעיה חמורה נשארים בתרגיל 3).

1. הסבר מילולי על ביצוע כדרור נכון : דחיפת הכדור לכיוון הקרקע, חשיבות לפעולת שורש כף היד ואצבעות הדוחפות את הכדור.

2.הדגמה של המדריך/מנחה

סדרה מתודית: 1.כדרור במקום פעם ביד ימין ופעם ביד שמאל.

2.כדרור בהליכה.

3.כדרור בהליכה תוך כדי שמעבירים את הכדור מיד ימין ליד שמאל.

4. כדרור במקום כאשר המנחה מסמן מספרים עם ידו והחניך צריך להגי לו איזה מספר המדריך סימן.

1.השתמש במכשולים כדי להגדיל את אורך הצעד.

2.השתמש במשקולות לידיים, כדי לאלץ את הידיים לפעול בניגוד לרגליים בזמן ריצה ובזמן משחק.

3.השתמש בציורי רגליים בצבעים שונים כדי להגביר צורת הליכה סימטרית ושוטפת.

1.תסדר מקצב ספציפי על מנת לעזור לשחיין בתזמון.

2.התמקד בקריטריון אחד בכל פעם (תנועת יד, תנועת רגל וכו').

תרגילי עזר 1.מזרון +תוף.

2.אופניים נייחות+מוזיקה.

3. נסיעה על קורקינט. להכנה לשמירה על שיווי המשקל במישור האופקי.

4.אופניים עם גלגלי עזר המותאמות לילד.

5.להשתמש בגלגלים עבים ולכן כדאי להשתמש באופני הרים כשעוברים לאופניים ללא גלגלי עזר.

1. שכיבה על הגב. השענות על האמות וביצוע "עבודת אופניים" עם הרגליים מספר פעמים. לאחר מכן בליווי מקצב של תוף מרים.

2. אופניים נייחות בליווי מוזיקה (כמו בספינינג).

3.אופניים עם גלגלי עזר על מנת לנטרל את גורם שיווי המשקל.