תרגילים מתאימים למצב פגיעה חד צידי

א. אפשרות מועדפת: הילד יחזיק את הכדור בידו החזקה, יפיל את הכדור לרצפה ויגיש באמצעות אותה היד את הכדור החוזר מהרצפה אל מעבר לרשת.

ב. ילד אחר יחזיק את הכדור בגובה, יפיל לרצפה והילד יגיש את הכדור החוזר מהרצפה כנ"ל.

ג. אפשרות נוספת היא לזרוק את הכדור ביד אחת במקום להגיש.

1.שימוש בסלים בעלי קוטר גדול(כגון חישוק)

2. שימוש בכדורים קלים יותר או כדורי סל קטנים

1. תתכן החזקה של מדריך מאחור באזור המותניים על מנת לתת תמיכה

2. סימון המגרש בקוים קרובים יותר לסל שמהם ניתן לקלוע

3. להתחיל ממצב נייח ורק לאחר מכן לעבור למצב נייד

1. מקבלים נקודה על נגיעת כדור בטבעת.

2. שחקן שנמצא במצב זריקה על השומר לתת לו מרחק של שני מטר.

3. במשחק אפשר לשים כמה סלים בגבהים שונים ובקוטר שונה

1.קליעה בעזרת יד אחת

2. הקטנת המרחק מהסל

3. התחלה מגובה סל נמוך וקוטר גדול

4. לימוד הקליעה ממצב ישיבה לעבר חישוק

1. מסירה ביד אחת

2. מתחילים ממסירות מרחק קרוב במצב סטטי בעזרת כדורים בעלי קוטר קטן

1. בדגש טיפולי: ניקוד כפול על קליעה עם היד החלשה, הפלגית.

2. בדגש תפקודי: קליעה ביד החזקה תוך שימוש בעיקר בכפיפה ופשיטה של המרפק , כתף בזויית 90 - 110מעלות. אחרי כדרור עם שתי ידיים בהצלבה יש זריקה חופשית לסל.

1.בקש מבן הזוג שיזרוק את הכדור לאט יותר מהרגיל.

2.התחל קודם במצב נייח לפני עבודה תוך כדי תנועה.

1.להתחיל עם עבודה בזוגות לפני שעוברים לקבוצות קטנות.

2.יש להקטין את המרחק בין הזורק לתופס.

3. יש להתחיל בתפיסת כדור לאחר מסירה.

4.יש לאפשר לתלמידים לקבוע את הזמן לסיום המשימה.

1. בישיבה על כיסא (רמת גובה המספקת תמיכה ויציבות).

2. ללא הרצה, השענות על רגל חזקה תומכת וגלגול הכדור.

3. כנ"ל אך במקום כדור-שמוש בשקית שעועית. שינוי יעד המשימה מתחרותי לשיתופי.

1.אם המשתתף נייד, הוא יכול להשתמש בקב אחד.

2.בדרך כלל הריצה תיעשה בצעדים בינוניים של הרגל בצד הלא פגוע, או על ידי דילוג על הרגל החזקה, וגרירתהרגל הפגועה.

3.אפשר להשתמש בכסא גלגלים ע"י דחיפת 2 הידיים על גלגל אחד

1. מס' תנועות שחייה לכיוון הקיר, נגיעה בקיר עם הידיים והבאת הרגלים אל הקיר.

2. ליד הקיר להתאמן על דחיפת הגוף מהקיר, בעיקר בעזרת כוח הרגל. לבדוק לאיזה צד נוח יותר להסתובב.

3. מספר תנועות שחייה אל הקיר ביצוע מלא של הסיבוב + דחיפה מהקיר והמשך שחייה.

4. לנסות את הסיבוב בסיגנונות שונים.

5. בסגנון גב- כאשר השחיין רואה את הדגלונים, עליו לשחות מספר תנועות, להתהפך על הבטן, לבצע את הסיבוב רק הפעם במקום להסתובב על הבטן, לבעוט בקיר כאשר הפנים וגופו הם לכיוון הקיר ללא צורך בהפניה כלשהי של הגוף לצד השני, כי עליו להמשיך ולשחות בסגנון גב!

1.במקרה של הגברת הרוטציה בגב, חשוב לשים מצופים מתחת ליד ולרגליים.

2.במידה ומצב הראש לא הושג יונח המצוף מתחת לראש.

3.במקרה של מתח שריר מוגזם או כפיפה יתרה בירכיים המביאים לשקיעה, נשים חגורת מצוף מתחת לאזור הגב התחתון/ברכיים דימנעו טביעה.

4. במקרי קטיעה בהם אין תנועת יד/רגל, המצוף יונח בגפה החסרה כדי למנוע טביעה בצד זה.

1.שחיינים מתקשים לשמור על קו ישר. אך ניתן לבקש מהם לספור את תנועות הידיים על מנת לדעת מתי לבעוט חלש יותר כדי להתיישר.

2. שחיינים צריכים לקבל משוב מילולי כדי לדעת אם הם שוחים בקו ישר או בעזרת סימן בתקרה (בבריכה מקורה).

3.צריך להנחות שחיינים לקחת את הראש/כתפיים חזרה אם הרגליים שוקעות.

1. המשתתפים צריכים לייצב עצמם לפני שמתחילים ללמוד את תנועת הרגליים והידיים.

2. במצבים נוירולוגיים צריך לשחות שחייה בסיסית כשהידיים עובדות סימטרי והרגליים עובדות א-סימטרי.

3.בקש מהמשתתף לסובב את הראש לכיוון הצד הלא פגוע.

1.אופניים ארגומטריות-הרגליים מחוברות עם רצועות לדוושות. דיווש עם הרגל החזקה שדוחפת ומושכת את הרגל הפגועה. היד הפגועה מקובעת עם תחבושת אל הכידון כדי לשמור על אחיזה נאותה ויציבות.

2.אופניים מיוחדים שבהם עובדים גם ידיים וגם עם רגליים. הרגליים מחוברות עם רצועות לתושבות. הידיים על הכידון (היד הפגועה מחוזקת בתחבושת ומוצמדת אל הכידון). הרגל החזקה והיד החזקה עובדים ומסובבים את היד והרגל הפגועים.

3. אופניים עם גלגלי עזר. הרגל והיד הפגועים מקובעים.