שיטת קופר פותחה על ידי רופא אמריקאי בשם קנת קופר (Kenneth H. Cooper) והיא מוכיחה עצמה שנים רבות. קופר יצר שיטת ניקוד בה מקבלים המתאמנים נקודות על כל פעילות אירובית שביצעו והמטרה היא להגיע לאחר מספר שבועות של אימונים לצבירת לפחות 30 נקודות בשבוע ולהת
תשובה:(בתמונה: פידיפידס מביא את בשורת הניצחון במרתון לאתונה ומתמוטט. ציור של הצרפתי Luc-Olivier Merson) הולדת המרתון האולימפי ריצת המרתון נכללה בתוכנית המשחקים האולימפיים הראשונים של העת החדשה שנערכו באתונה בשנת 1896. מאז אותם משחקים הפכה ריצת המרתון
תשובה:קיים מיתוס נפוץ שמהירות הריצה נופלת באופן דרסטי אחרי שחוצים את הסף האנאירובי. יש רבים המאמינים כי אחרי שעוברים את מהירות הסף האנאירובי, צונח הקצב באופן דרמטי, אך הנתונים לגבי שיאי העולם לא תומכים בכך. הירידה במהירות בין מרתון (ריצה מתחת לקצב הסף)
תשובה:תקציר מחקר שנערך בפינלנד תאור המחקר הנבדקים היו776 גברים בגיל ממוצע של 26 שנים. הבדיקות נערכו בעת שהגברים נקראו לאימונים במסגרת שירות המילואים שלהם בצבא. הדרך בה הם מגיעים לעבודה או ללימודים נבדקה באמצעות שאלה אחת: "איך בדרך כלל אתה מגיע לעבודה או
תשובה:תקציר מחקר שנערך בספרד תיאור המחקר הנבדקים במחקר היו 23 גברים מאומנים בגיל ממוצע 41.6 שנים (סטית תקן 7.5 שנים). משקלם הממוצע היה 70.4 ק"ג וגובהם הממוצע 1.73 מטר. כל הנבדקים ערכו בדיקה אחת במעבדה של צריכת חמצן מרבית (צח"מ) שהתקיימה 10 עד 21 ימים לפ
תשובה:תקציר מחקר שנערך באנגליה דלקת כרונית בדם (low-grade chronic inflammation) נחשבת כגורם סיכון ראשון במעלה להופעת מחלות קרדיו מטבוליות בין החומרים מתווכי התדלקת מוזכרים: interleukin-1β (IL-1β), interleukin-6 (IL-6), interleukin-1 receptor a
תשובה:תקציר מאמר שהתפרסם ב-Sports Medicine מחבר המאמר James L. Nuzzo הוא חוקר צעיר מארה"ב העובד כיום באוסטרליה. רשימת מרכיבי הכושר הגופני הבריאותי של הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט (ACSM) כוללת 5 מרכיבים שיש להם לדעת מחבריה קשר לבריאות האוכלוסייה: א) ה
תשובה:יורם אהרוני מבחן ביפ (beep) להערכת סבולת אירובית הומצא בתחילת שנות השמונים בקנדה וידוע גם בשמות אחרים כמו : bleep , PACER, YO-YO ו-20m shuttle run . מבחן זה פופולרי מאד בכל רחבי העולם והוא כיום אולי המבחן הנפוץ ביותר להערכת היכולת האירובית של ילד
תשובה:אתר RunSignup’s הוא פלטפורמה אינטרנטית המשמש להרשמה למירוצים בארה"ב . אנשי האתר מעריכים ש-20 עד 30% מהמירוצים בארה"ב עורכים את ההרשמה באמצעותו. טבלה מספר 1 מציגה את מספר המירוצים בחמש השנים האחרונות שהשתמשו בשירותי האתר. סוג ה
תשובה:תקציר מחקר שהתפרסם ב- Medicine & Science in Sports & Exercise שיטת המחקר הנבדקים במחקר היו 9 גברים מאומנים בעלי צריכת חמצן מרבית ממוצעת (צח"מ) של 63 מ"ל/ק"ג/דקה, בגיל ממוצע של 30 שנים שעסקו ברכיבת אופניים או בטריאתלון. הניסוי נערך בשלושה מצבים: מש
תשובה:(בתמונה: פארקראן בבושי פארק בלונדון בספטמבר 2014) מחקרים שנערכו על אנשים שהתאמנו לקראת אירוע שנתי של ריצה מצאו כי משתתפים חדשים נוטים להפחית את מידת הפעילות הגופנית שלהם בחודשים אחרי ההשתתפות באירוע. כך למשל נמצא במחקר באירלנד כי נשים שהשתתפו פעם
תשובה:תקציר מאמר שפורסם ב: Medicine & Science in Sports & Exercise (בתמונה: ילדים משחקים בהוקי ברחוב בעיר ונקובר שבקנדה) הנבדקים במחקר היו 935 בנות ו-764 בנים בגיל 8 עד 12 (ממוצע 10.2 שנים) מ-37 בתי ספר במקומות שונים בקנדה שייצגו צורות שונות של עיור (ע
תשובה:(בתמונה: אלמאז איינה וטירונש דיבאבא בתחרות בשנת 2015) 2011 טירונש דיבאבא סבלה בשנת 2011 משבר מאמץ ברגל ולא התחרתה לכל אורך העונה. האתיופים בחרו לשלוח לריצת 10,000 מ' באליפות העולם 2011 שהתקיימו בדאייגו, דרום קוריאה את מסרט דפאר, מסלש מלקמו
תשובה:בשנת 2018 נהרגו בארה"ב 857 רוכבי אופניים כתוצאה מפגיעות כלי רכב זהו המספר הגדול ביותר מאז 1990, שנה בה נרשמו 859 מקרים כאלה. בשנת 2017 נרשמו רק 806 מקרים. גם מספר הולכי הרגל שנהרגו מפגיעות מכוניות עלה ב-2018 יחסית ל-2017: 6283 לעומת 6075. מספר ההרו
תשובה:(בתמונה: דוכן המנצחות באליפות העולם 2007. מימין: קארה גאוצ'ר, טירונש דיבאבא ואלבן אביליגסה, שהמדליה נשללה ממנה יותר מאוחר) טירונש דיבאבא (נולדה ב-1985) זכתה בשנת 2003 בתואר אלופת העולם בריצת 5000 מ' והייתה שלישית בריצה זו במשחקים האולימפ
תשובה:תקציר מחקר שהתפרסם ב- BMJ Open Sport & Exercise Medicine בטורניר גמר גביע העולם בכדורגל (המונדיאל) נדרשים רופאי הנבחרות לדווח על כל התרופות והתוספים שנוטלים השחקנים. בטורניר משתתפות 32 נבחרות מכל יבשות תבל. בשלב הבתים מחולקות הקבוצות לשמונה בתים,
תשובה:הנבדקים במחקר היו 123 כדורגלנים מליגת הנוער העליונה בצ'כיה בגיל ממוצע 15.7. המטרה הייתה לבחון את תוצאות המבחנים ביחס לתפקיד השחקנים במגרש. תיאור המבחנים: ריצת 5 מטר – זמן ל-5 מטר מזינוק בעמידה. נמדד במהלך ריצת 10 מ' ריצת 10 מ' &
תשובה:יורם אהרוני yoramaharoni@gmail.com (תמונות מהמירוץ של 1984: דני שור, עם המגפון, מזניק את המירוץ וגרטה יפסן מדנמרק מסיימת שנייה בין הנשים יחד עם בן זוגה) שיאי המסלול נקבעו במהדורה ה-41 של חצי מרתון עמק המעיינות על י
תשובה:להשמנה של ילדים ובני נוער יש הרבה השפעות שליליות על הבריאות,אחת מהן קשורה לעומס של משקל הגוף על התפתחות הרקמות שביחד עם פעילות גופנית מעטה האופיינית לאוכלוסייה זו עלולות להביא להופעת כאבים בשעת פעילות גופנית ופציעות שחיקה ברקמות שריר-שלד. הגורמים הב
תשובה:
מאת אנטולי שפראן לאורך היסטורית הקפיצה לגובה, ניסו מאמנים וספורטאים למצוא טכניקה אופטימלית לביצוע ניתור ומעבר של הרף. בטכניקת הניתורכמעט ולא היו שינוייםלאורך השנים, אך טכניקת מעבר הרף השתנתה כל הזמן. בתחילת המאה ה-20 עברו ספורטאים את הרף בסגנון הת
תשובה:מאת אנטולי שפראן פתח דבר לאורך היסטורית הקפיצה לגובה, מאמנים וספורטאים חיפשו דרכים לשיפור התוצאה וחיפשו טכניקה קפיצה אופטימלית. מכיוון שניתור למעלה היא התנועה טבעית, טכניקת הניתור לא עברה שינויים משמעותיים. לעומת זאת, טכניקת מעבר הרף עברה שינויים מ
תשובה:מנתוני ארגון הבריאות העולמי עולה כי מספר הילדים והמתבגרים בעולם הסובלים מהשמנה עלה בארבעת העשורים האחרונים מ-11 מיליון ל-124 מיליון. ילדים ומתבגרים הסובלים מהשמנה הם בעלי סיכוי גדול להיות שמנים גם בבגרותם ונמצאים בסיכון לפתח בעיות בריאותיות כמו לחץ
תשובה:דו"ח של הקולג' האמריקנית לרפואה ספורטיבית (ACSM) לשנת 2020 הסקר המקוון השנתי ה-14 של המגמות מטעם הקולג' האמריקני לרפואה ספורטיבית (ACSM) פורסם לאחרונה. בסקר נכללו 38 מגמות אפשריות והוא נשלח למומחים רבים מכל רחבי העולם שדרגו את המגמות. התקב
תשובה:(בתמונה: אבל קירוי מקניה שסיים שני וגטה פלקה מאתיופיה שלא סיים, במרתון האולימפי לונדון 2012) בשנת 1896 נערכו בפעם הראשונה המשחקים האולימפיים של העת המודרנית. מארגני המשחקים שנערכו באתונה ביקשו לכלול בהם גם מקצועות שיסמלו את הקשר למשחקים האולימפיים
תשובה:(בתמונה: משחק כדורסל 3X3) תקציר מחקר שנערך בסרביה מהלך המחקר הנבדקים היו 12 סטודנטים לחינוך גופני בגיל ממוצע 21.4 שהיו בעלי מיומנויות בסיסיות בכדורסל אך לא שיחקו בשנתיים שלפני המבדקים בליגות לכדורסל. כל נבדק היה מעורב במשחק של אחד על אחד (1X1),
תשובה:(בתמונה: פולה רדקליף, גטה ואמי, לודמילה פטרובה והרצה מארה"ב קארה גאוצ'ר במהלך מרתון ניו יורק 2008) בשנת 1997 התחילו לערוך באירופה מפעל שנתי של "אתגר 10,000 מטרים" וזאת עקב הוצאתה של הריצה מתכנית גביע אירופה
תשובה:אולי, לפי חישוב שאפשר להתווכח עליו. הערכת רמה של תחרות אתלטיקה והשוואה לתחרויות אחרות לתחרויות ניתן לעשות בכמה דרכים. אפשר למשל לחשב ממוצעים של הספורטאים שדורגו במקומות הראשונים (מדליסטים, 8 ראשונים וכו'). במאמר זה ההשוואה היא רק של הישגי המנצח
תשובה:הריצה ל-10,000 מטרים לגברים הוכנסה לתוכנית האולימפית של תחרויות האתלטיקה במשחקי סטוקהולם 1912. אליפות העולם הראשונה באתלטיקה נערכה ב-1983 בהלסינקי שבפינלנד. בטבלאות הבאות מובאים זמני הביניים לכל 1000 מ' בריצות 10,000 מ' לגברים במשחקים האולימפ
תשובה:תחרות הליכה נכללה בפעם הראשונה במשחקים האולימפיים במסגרת תחרות קרב-רב של עשרה מקצועות שנערכה במשחקי סנט-לואיס 1904 התחרות הייתה למרחק של 880 יארד (804.7 מטר) והמנצח קבע זמן של 3:59.0 ד'. במשחקי הביניים האולימפיים בשנת 1906 באתונה נכללו תחרויות
תשובה:(בתמונה: האתלטיות הבכירות בקרב-7 כיום בתחרות השנתית בגציס, אוסטריה. משמאל, נאפי תיאם) התקדמות 4 האתלטיות מה-20 הראשונות שהיו פעילות בשנת 2019 ארבע אתלטיות מ-20 הטובות בכל הזמנים היו פעילות בעונת 2019. בטבלאות הבאות מובאים נתונים על התפתחות הישגיה
תשובה:
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המרכז האקדמי לוינסקי וינגייט")
.jpg)
.jpg)
