שלום לכם, שמי חוסין. אני מדריך חדר כושר והידרותרפיסט ושנה שניה לומד ספורטתרפיה בווינגיט. רציתי לשאול לגבי שיטות טיפול מיוחדות כמו שיטת שרוט לעקמת בעמוד השדרה. האם אני יכול ללמוד קורס זה או רק פיזיותרפיסטים יכולים? אשמח לדעת האם יש קורסים דומים לטיפ
תשובה:לנו אין קורסים בנושא טיפול בעקמת בשיטת שרוט. בדרך כלל תחום זה מיועד לפיזיותרפיסטים, ישנה אפשרות שיסכימו לקבל אותך בגלל הקורסים שלמדת. ברר במוסדות הלימוד בהם לומדים פיזיותרפיה כמו: אוניברסיטת חיפה, אוניברסיטת תל אביב והקריה האקדמית אונו. בהצלחה! יש ל
שלום, קוראים לי יאיר ואני בכיתה ח'. בשבת השבט שלי שיחק מחניים והיה מקרה שהכדור פגע בי וישר אחד הילדים מהקבוצה היריבה תפס את הכדור (הכדור לא נגע ברצפה). האם אני פסול או לא?
תשובה:שלום יאיר, למשחק המחניים אין חוקים רשמיים. יש הבדלים בחוקים במקומות שונים. לפי דעתי, ההיגיון אומר שאם הכדור פגע בשחקן ונתפס על ידי שחקן מהקבוצה האחרת, השחקן שהכדור פגע בו "נפסל" ועליו לצאת מהמשטח בו נמצאת קבוצתו ולעבור לעמוד בשטח שמסביב למשטח בו נמצ
המורה לספורט בבית הספר דורשת מאיתנו (בנות כיתה י׳) לרוץ 1500 מטר (עלייה) ב7:00 דקות, היא עושה לנו שיעור הכנה אחד כשבועיים לפני הריצה ואז שולחת אותנו לרוץ וזה הציון שלנו. האם זה הגיוני לדרוש את זה? אלו לא דרישות גבוהות מידיי?
תשובה:על פניו, נראה כי הדרישה מוגזמת ולא ראויה אבל אני לא יודע אם זו בדיוק הדרישה של המורה או שהפרטים שאת מוסרת הם לא לגמרי מדויקים. המחוון למתן ציון בחינוך גופני נמצא בכתובת הבאה: https://apps.education.gov.il/mankal/horaa.aspx?siduri=27#_Toc256000016
הבן שלי בן 8, רץ 2 ק"מ ב-8:28 דקות. אני מודע לכךשזו תוצאה טובה. הייתי מעוניין לדעת עד כמה טובה התוצאה והאם אפשר לפתח את זה.
תשובה:א. זו תוצאה טובה מאד אפילו לילד בן 13. ב. אין שום חשיבות להישג של ילד בן 8 בריצת 2 ק"מ. רוב הילדים בגיל 8 לא מסוגלים לרוץ ברצף אפילו 600 מטר. כמו כן, אין בכלל תחרויות ריצה ל-2 ק"מ לילדים בגיל 8. אין גם כל סיבה לאמן ילד בן 8 בריצות ארוכות. יש המון חוג
באיזו יד אוחז הרץ הראשון את המקל בריצת 4X60,האם ביד שמאל?
תשובה:מרוץ שליחים 4X60 מטר מתקיים בשנים האחרונות בישראל בדרך כלל רק בתחרויות לילדים בכיתות ה'-ו'. תחרויות כאלה מתקיימות במסלולים שהם בדרך כלל לא בהיקף של 400 (היקף מסלול אתלטיקה בתחרויות בין לאומיות). בחירת הידיים בה יחזיקו הילדים את המקל תלויה בשי
אשמח לדעת האם ילד בן 13 שיש לובזמן ריצה מהירה חוסר סנכרון בין פעולות הידיים והרגליים (הידיים עובדות בקצב מהיר יותר מן הרגליים) צריך טיפול לכך?. חשוב לי לציין שהילד הוא אחד המהירים בכיתה.
תשובה:לא הבנתי למה את מתכוונת כשאת שואלת על טיפול. ריצה מהירה היא לא פעילות יומיומית והיא נדרשת בדרך כלל רק בפעילויות ספורטיביות. ילדים בגיל 13 נמצאים בדך כלל בתקופה של גדילה מהירה ולחלק מהם נגרמת בשל כך לפעמים ירידה ביכולת התיאום (קואורדינציה). אם מדובר ב
שלום, אני רוצה להתחיל להתאמן בריצות לקראת הצטרפות לקבוצת "כושר קרבי" של יובל עילם. אהיה בן 16 עוד חודשיים, ואני רוצה לדעת אם אני צריך מאמן אישי לכמה חודשים או שכדאי לי להתאמן לבד בריצות נפח ואינטרוואלים. אני מתאמן גם במכון כושר כדי לשפר את הכוח.
תשובה:ההחלטה אם להתאמן לבד או להסתייע במאמן לפני התחלת אימון בקבוצה תלויה בעיקר ביכולתך להתמיד בתוכנית אימונים וליכולת שלך לווסת אותה בהתאם לצורך. העקרונות החשובים ביותר בכל תוכנית אימונים הם: א. התמדה – רצוי להתאמן מספר פעמים כל שבוע. ב. ספציפיות &
שלום רב! אני בן 18 וחצי, מתעסק כבר למעלה משנה בתחום הריצות הארוכות. התחלתי להתאמן באופן רציני רק בכיתה י' ולא ממש הייתי פעיל לפני כן. כעת אני חוזר לאחר אירוע שגרם לי להשבתה בה לא הייתי פעיל, ואני רץ חצי שנה באופן רצוף. התחריתי לאחרונה בחצי מרתון
תשובה:שלום ניצן, הדרך הסבירה ביותר שתוביל אותך להצלחה בריצות בעתיד היא התחלת אימונים בהדרכת מאמן. רצוי מאד שזה לא יהיה רק כזה שיכין לך תוכניות ויערוך בהן שינויים "מרחוק" (כלומר, לא ממש יראה אותך באימונים) אלא גם אחד (או אחת...) שיהיה אתך באימונים, לפחות בח
שלום, אני מאמן מוסמך ותהיתי האם מותר לי לאמן חברים בחדר הכושר של הבניין שלי (ללא תשלום) בהנחה שיביאו אישור בריאות עדכני או שאני לא יכול מבחינה ביטוחית / צריך הסכמת בעלי הדירות וכדומה? תודה מראש
תשובה:מתוך תקנות האימון בחדר כושר בבית משותף: פטור מנוכחות מדריך בבניין מגורים "...מכון כושר המצוי בבניין מגורים יהיה פטור מנוכחות מדריך אם הוא משמש את המתגוררים בבניין באופן בלעדי ואינו פתוח לציבור הרחב..." "..חובת הצבת שלט (א) בכניסה ל
נכדי בן 10. מוכשר מאד באתלטיקה. האם יש מסגרת של ימים מרוכזים/חוג אליהם יוכל להצטרף אצלכם? תודה. אילנה
תשובה:יש בארץ חוגי אתלטיקה לילדים בני 10 אך לא בכל הישובים. כדי לבדוק את רשימת החוגים את יכולה לפנות לאיגוד האתלטיקה: דוא"ל -orly@iaa.co.il טלפון -03-6486256 את יכולה גם לשלוח פנייה מקוונת דרך אתר האיגוד -https://iaa.co.il/?page_id=120 בענף האתלטיקה אפ
Acai Berry - Exactly Why Is Acai Berry Supplement Great You? Is necessary certified choosing? There are many copycat companies given that are creating products that are low in quality certainly not use probably the most beneficial associated with ext
תשובה:שלום, שמי יקיר.אני מפק"צ לוחמים ביחידה מיוחדת. אני והצוות שלי החלטנו שאנחנו רוצים לקחת מקום ראשון בבוחן כושר שמרכיהיו הם:ריצת 3000 מטר, מתח, בנץ' פרס, וסקווט.כדי לנצח נצטרך להגיע לממוצעים הבאים בהישגים:11:20 דקות בריצת 3000 מטר ו-15חזרות במתחעם
תשובה:שלום יקיר, אי אפשר להכין תוכנית אימונים מפורטת לצוות בלי להכיר את האנשים המרכיבים אותו. לכן, כדאי לכם מאד להסתייע במדריך אימון גופני שיפגוש אותכם ורצוי מאד שגם יהיה נוכח באימונים, לפחות בחלקם. יש שלושה עקרונות חשובים באימון: התמדה – כדי להתקדם
.jpg)
מדוע כל כך חשוב למאמן שלי שאוכל ארוחה עם פחמימה בסוף אימון ריצה ממושך?
תשובה:פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי. בריצה ממושכת האנרגיה מגיעה מהגליקוגן שבכבד ואח"כ מהגליקוגן בשריר. אם תאכל רק חלבון אחרי אימון, הוא ילך לאנרגיה במקום לבניית שריר. לכן חשוב ראשית לספק את הפחמימות הנדרשות לבנייה מחודשת של הגליקוגן ורק כשזה מסופק, הגוף י
בריצת 200 מטר על מסלול אתלטיקה תקני שהיקפו 400 מטרים, איך אני יודעת מהו המרחק בין קווי הזינוק לשבילים השונים?
תשובה:קווי זינוק לריצת 200 מ' רוחבו של מסלול אתלטיקה הוא בין 1.21 מ' ל-1.23 מ'. יש מסלולים ישנים בהם רוחב השביל הוא 1.25 מ'. הקשת של המסלול היא חצי מעגל. כאשר מחשבים את קווי הזינוק לריצת 400 מ' (שתי קשתות) ההפרש המתקבל בהיקף השבילים,
ספורטאי הישגי שמתאמן מספר שנים ולא משתפר מעבר לשיאו. יכול להיות שהוא הגיע לקצה היכולת הגופנית שלו? האם קיים מקסימום מסוים של יכולת שאדם מסוים לא יכול לעבור ? לא משנה כמה הוא יתאמן.
תשובה:יכול בהחלט להיות שהגיע או לפחות התקרב לשיאו. קשה לדעת את הסיבות במדויק ובאופן ברור כי ישנם שילובים ביולוגים רבים ליכולת שכזו שקשה לאתר אותם כבודדים ובטח כשילוב. בנוסף לכך, יתכן שהבעיות הן בתכנית האימונים, באסטרטגית הביצוע בתחרות או בבעיות פסיכולוגיו
האם בשיריו של המשורר/זמר בוב דילן נכללים נושאים הקשורים בספורט?
תשובה:בהחלט כן. המפורסם ביותר הוא שירו 'הוריקן' בו מוחה דילן על עיוות הדין במשפטו של המתאגרף השחור רובין 'הוריקן' קרטר שנידון למאסר באשמת שוד מזויין ורצח: "...רובין היה יכול להפיל כל אחד בחבטה בודדת אבל לדבר על כך לא הייתה לו שום סיבה מי
מהו הפנטתלון (קרב-5)?
תשובה:הסיומת – תלון מקורה במילה היוונית אתלוס שפירושה קרב, מלחמה אות תחרות. בענפי ספורט שונים קימות תחרויות המשלבות מספר מקצועות. בשפות רבות נהוג המינוח היווני לשם התחרות או ענף הספורט. המשחקים האולימפיים העתיקים ביוון כללו תחרות של חמישה מקצועות
איך יודעים כמה הלב שלי יכול להחזיק? אני רוצה ללכת לתחרות איש הברזל ולא יודע אם אני יכול.
תשובה:מה שקובע את היכולת להשתתף בתחרות איש ברזל זה לא רק היכולת של הלב.יכול שיהיהלך לב בריא ותקין לגמרי ובכול זאת לא תוכל להשתתף ולסיים תחרות כזו מסיבותכמו יכולת אירובית נמוכהסף אנאירובי נמוך וכושר גופני כללי נמוך. לתחרות כזו יש להתכונן היטב ולהתאמן לקראתה
שלום, מטרת הריצה שלי היא השגת חיוניות ובריאות כולל שיפור סבולת לב ריאה. כמה זמן מינימום צריך לרוץ על מנת להשיג תועלת מקסימלית מבחינת החיוניות, אנדרופינים, סבולת לב ריאה, והאם חשוב לרוץ עם מד דופק. תודה
תשובה:השיטה הטובה ביותר שאני מכיר לאימונים למטרת השגת חיוניות ובריאות היא השיטה שפיתח הרופא האמריקאי ד"ר קנת ה. קופר (Kenneth H. Cooper), שיטת האירוביקה (aerobics). בשיטה זו, מטרת המתאמן היא לצבור 30 נקודות בשבוע או 120 נקודות בחודש. אפשר לצבור נקודות כמעט
שלום רב, הייתי מעוניין לדעת מה ההבדל בין הצופים במשחקים האולימפיים ביוון או באמפיתאטרון הרומי לבין האוהדים שאנו רואים מאז המאה ה-20 ועד ימינו? שמעתי לא פעם על כך שאנו חוזים ב-80-70 השנים האחרונות בתופעה חדשה -"ספורט ההמונים", בו הרוב לא בהכרח עוסקים
תשובה:התופעה של ספורט ההמונים היא תופעה טיפוסית של העידן המודרני המתאפיינת בכך שהספורט אינו רק נחלת העוסקים בו אלא גם חלק מתרבות ההמונים שצופים בו. עם זאת מנקודת מבט היסטורית זו אינה תופעה חדשה וספורט המונים (דהיינו צפייה של המונים במופעי ספורט) היה קיים
שלום, רציתי לדעת בבקשה מה נחשב זמן טוב לריצת קילומטר אחד לילדים בני 8 ו 9 . תודה ויום טוב ציון
תשובה:ריצת 1000 מטרים לילדים בגיל 9-8 לא מקובל לבחון ילדים בגיל 9-8 בריצת 1000 מטרים. אני גם לא רואה שום חשיבות לזמנים המשיגים ילדים במרחק זה בגיל כך צעיר. יש ילדים האוהבים לרוץ ואין שום סיבה למנוע זאת מהם אבל אין שום קשר ידוע בין הישגים שלהם בריצה בגיל ה
שלום, רציתי להתייעץ, שמעתי שיש תחום טיפולי המבוצע ע"י רכיבה על סוסים. אשמח להסבר, איך מתבצעת השיטה? על מה היא מבוססת?? מה העיקרון לפיו השיטה פועלת? תודה
תשובה:רכיבה טיפולית רכיבה טיפולית הינה מקצוע טיפולי שאת ההכשרה המקצועית בו החלה המכללה האקדמית בווינגייט לבצע בשנת 1996 וממשיכה בכך גם כיום. מקצוע זה משלב מיומנויות רבות של טיפול והדרכה, יכולת נתינה, עמידה בקשיים ולחצים, וכמובן ניסיון, הבנה וידע לעבודה ע
אני מעסה רפואי בכיר בוגר ווינגייט רציתי לדעתהאם אני יכול ללמוד לטפל בשיטת שרוט? בתודה מיכאל.
תשובה:שיטת שרוט שיטת שרוט היא שיטה שפותחה על יד קטרינה שרוט בגרמניה,בשנות ה-40 של המאה העשרים. שיטה זו יועדה לטיפול, בראש ובראשונה בסקוליוזיס/ עקמת. עם הזמן, עברה שיטה זו הרחבה והעמקה על ידי בתה של קטרינה ומשקמי יציבה ידועים יותר או פחות, כך שהיא מתאימה
קראתי כתבה בה מפריך פרופסור אהוד גרוסמן את המיתוס כי צריך לשתות יותר משני ליטר נוזלים ליום ורציתי לשאול האם גם לגבי ספורטאים המיתוס לא רלוונטי?
תשובה:הגישה צריכה להיות הגיונית ולא קיצונית. פרופ' אהוד גרוסמן , מנהל מחלקה פנימית ד' והיחידה ליתר ללחץ דם במרכז הרפואי "שיבא" מתייחס במפורש ל"שתייה כפייתית". במקרים של הגזמה, זה יכול להוביל לנזקים . יש להתייחס כמובן לכל מקרה לגופו : אדם הפעיל גופנ
אני בן 13 ואני רוצה להירשם למכון כושר. האם מותר להיתאמן במכון כושר בגילי? תודה מראש
תשובה:על פי תיקון חוק הספורט משנת 2005 יכולים ילדים מגיל 6 להתאמן בחדר כושר במידה שהמדריך במקום מוסמך לאימון קטינים. כיום, בכל הקורסים להכשרת מדריכים, נכלל גם פרק לימוד על אימון קטינים וכל המדריכים שהוכשרו בשנים האחרונות הם בעלי הסמכה לכך. יתכן שקיימים עדי
שלום רב, הבן שלי בן 11 שוחה בקבוצה מקצועית 4 פעמים בשבוע ומשתתף בתחרויות. האם לדעתך הוא צריך לקחת תוסף חלבון?
תשובה:כמובן שמתן תוסף מושפע מכמה הילד שלך אוכל. באופן עקרוני ומעשי אין צורך בתוספי חלבון כמעט בשום מקרה. ההמלצה הכללית היא 0.8 גרם חלבון לק"ג משקל גוף. נניח שהבן שלך שוקל 55 ק"ג, נניח שהוא צריך יותר חלבון מהאדם הרגיל והוא צורך 1.2 גרם חלבון לק"ג= 65-70 ג
שלום, , אני בן 39, רץ כ-30 קילומטר בשבוע כבר למעלה משנה, אוכל מסודר לפני האימון ואחריו ומבצע מתיחות בסיום אימון הריצה. לאחרונה אני נתקל בעייפות מאוד חזקה ותשישות נוראית לאחר אימון מאומץ, שמלווה גם בצמרמורות. אני נרדם מיד לחצי שעה ויכול לתפקד כרגיל,
תשובה:ראשית, לך לבצע בדיקה רפואית אצל רופא המשפחה. אני מניח שהרופא יערוך לך סדרת בדיקות כולל בדיקת דם. אני ממליץ שתבקש מרופא המשפחה לבצע גם בדיקת ארגומטריה. במידה שהבדיקות יראו שאין שום בעיה רפואית, יתכן שאתה צריך לשנות את תוכנית האימונים שלך. לא ציינת מה
שלום, בתי בת עשר וגילו אצלה לאחרונה עקמתחזקה שלוחצת, ומכאיבה שהולכת ומחריפה ההמלצה הרפואית היא לנתח, אני מאוד חוששת... במאמרים שקראתי בגוגל שמעתי על נפלאות הרפואה הסיניתובמיוחד על פתרונות מתחום הצ'י קונג. מה ידוע לכם על כך? תודה, לאה כהן
תשובה:שלום רב, ניתן לטפל בעקמת על ידי תרגול צ'י קונג.מניסיוני בעבודה עם אנשים עם עקמת, לאחר מספר חודשים של תרגול צ'י קונג יום יומי במשך כ-20 דקות, יש שינוי משמעותי במבנה הגב ובסימטריות של השרירים. אני רוצה להפנות אותך למאמרשכתבתי בומתואר מקרה של הצ
מהי צריכת דבש המומלצת ביום לאדם מבוגר ולילדים מגיל 3? תודה ושנה טובה!
תשובה:שלום, אין המלצה לאכילת דבש. דבש הוא סוכר פשוט שמכיל מעט מינרלים ולכן הכמות מושפעת מהתפריט, האיזון שלו ואיזון המשקל. מותר לתת לתינוקות דבש החל מגיל שנה. מקווה שעזרתי, ד"ר סיגל אילת-אדר יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינ
האם השתתפות בפעילות גופנית על בסיס יומיומי משפרת הערכה עצמית של ילדים?
תשובה:ה"עצמי" הוא מושג מורכב והיררכי. כלומר הוא רב ממדים, כמו למשל הממד הרגשי, הממד החברתי, הממד המוסרי וכד'. לכל ממד יש תת תחומים, כמו למשל בממד הקוגניטיבי יש תפישת היכולת הגופנית, הבנת התנועה, יכולת לקבל החלטות נכונות תחת מצבים מעוררי לחץ ועוד. דוגמא
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המרכז האקדמי לוינסקי וינגייט")
.jpg)
.jpg)
